對于大多數(shù)女性來說，過度運動、減肥或壓力等因素一旦停止，幾個月后月經(jīng)就能逐漸恢復(fù)正常。如果及早發(fā)現(xiàn)、糾正，月經(jīng)恢復(fù)正常后，或許還能挽救骨質(zhì)疏松癥。若經(jīng)過相當(dāng)一段時間月經(jīng)仍未恢復(fù)正常，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行周期療法，能收到良好的效果。此外，中醫(yī)藥對月經(jīng)失調(diào)也有獨特的療效。

　　減肥后月經(jīng)一直不來，可能是減肥期間打亂了激素分泌，造成內(nèi)分泌失調(diào)的情況，需要進(jìn)行長期的調(diào)理才能改善上述情況。 意見建議:推薦選用中醫(yī)療法來進(jìn)行改善，尤其是在臨床上已經(jīng)取得不錯成績的針灸療法。

　　　另外要注意做好日常的調(diào)理工作，飲食上不要食用生冷刺激性食物，生活上注意調(diào)整睡眠時間，規(guī)律作息;并保持好個人衛(wèi)生，以防引發(fā)其他炎癥。

　　我比較提倡健身減肥。節(jié)食減肥就算瘦下來身體也差了很多，有些人身體都垮了，而且節(jié)食減肥有可能不會減肥，反倒增肥。

　　建議跑步或跳繩半小時后(慢慢來，不用一下就跳半小時，循序漸進(jìn))，做一些腹部練習(xí)。腹部鍛煉：平板支撐(鍛煉核心肌有效的方法之一)，仰臥起坐，卷腹，懸垂舉腿，平臥舉腿等等。鍛煉完后拉伸腹部肌肉。隔天鍛煉為宜。

　　要多喝水，喝適量的水是可以減肥的，喝水少了反而容易胖。吃飯，平常該怎么吃怎么吃(像蛋糕，漢堡之類的高熱量食物不要吃太多，每個星期吃一次沒事，不過好不吃)。月經(jīng)期間休息。

　　周期提前多因過勞

　　如果兩次月經(jīng)相隔時間總是不足21天或超過35天，又或者間隔時間不定，都提示身體需要調(diào)養(yǎng)。

　　月經(jīng)周期不足21天，可由腎虛、氣虛或血熱造成，臨床上以氣陰兩虛為多見。過度勞累或飲食失節(jié)易傷氣，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)來潮提前。血熱者血流加快，也可能導(dǎo)致經(jīng)期提前。除天生體質(zhì)外，過量食用辛辣食物也會加重血熱癥狀。月經(jīng)周期超過35天，多因氣滯、血瘀或痰濕引發(fā)，導(dǎo)致沖脈任脈受阻，致使月經(jīng)不暢，經(jīng)期延后。其根源以腎虛所致精血不足為常見，所以調(diào)養(yǎng)時應(yīng)注意補(bǔ)腎中精血，如多食枸杞、山藥、黑木耳等。月經(jīng)先后不定期多因腎虛或肝郁引起，兩者常夾雜在一起，時有偏重。

　　一般情況下，血熱者應(yīng)注意少食辛辣食物;寒凝血瘀者則應(yīng)保暖防寒;肝郁氣滯者與情志有關(guān)，應(yīng)注意緩解壓力。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于月經(jīng)的有關(guān)內(nèi)容，作為女性朋友在月經(jīng)來臨之時要注意做好保養(yǎng)措施，平時也要注意不要吃生冷的食物。另外小編在這里提醒大家，在月經(jīng)期間要注意日常的調(diào)理，可以做一些簡單的運動哦!