吃什么可以緩解生理痛

　　月經是女性正常的生理現象，很多女性在經期會出現小腹痛的癥狀，對正常生活和工作有很大的影響，因此要特別注意經期腹痛的預防。月經雖屬正常的生理現象，但由于經期陰道不斷流血，身體氣血相對虛弱，抵抗力較差，如不注意經期調護，便會引起月經病或其他婦科疾病，因此要特別注意。

　　經期腹痛的幾種預防方法

　　1、學習掌握月經衛生知識

　　一些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發痛經。因而女青年多學習一些有關的生理衛生知識，解除對月經產生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預防痛經的首要問題。

　　2、生活起居要有一定規律

　　痛經的預防要保持身體健康，要適應自然環境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節制并科學安排，方不致生病。婦女由于特殊的生理現象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規律。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等。

　　3、積極做好月經衛生保健

　　衛生保健是對婦女抵抗能力提高，認真做好衛生保健，對于預防痛經有著重要意義，特別是一些繼發性痛經患者，往往是由于五期衛生保健不利而造成的。無論是個人衛生，還是飲食起居，情志調養，勞動鍛煉等，都要恪守一定的保護措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。

　　腹痛吃什么好

　　適宜食物：虛寒證，飲食以溫熱為宜，可適當選用姜、蔥、芥末、胡椒、大蒜、韭菜等作調料。多選用溫中益氣之品，如羊肉、牛肉、南瓜、扁豆、山藥、蓮子、胡桃、龍眼、大棗、栗子、豆制品、乳類、蛋類等。氣滯證，白蘿卜、大蒜、韭菜、香菇、柑橘等有行氣溫中作用。血瘀證，飲食以易消化之溫性食品為主，山楂、酒釀有行氣活血功能。食滯證，鼓勵患者食用蘿卜、金橘、橘子、蘋果、山楂等有寬中理氣消食之物。

　　不適宜食物

　　虛寒證，忌食生冷與烈性酒漿。氣滯證，應忌食南瓜、土豆及過甜之品等易壅阻氣機的食物。