十個女人八個血虛，看臉部就能知曉女性是否血虛，在中國幾乎每個人或多或少的都有貧血，特別是對于女性來說，補血更是頭等大事，血氣不足會表現的很明顯，例如，面色蒼白或者發黃、眼袋很深、目光散亂、眼白混沌、布滿血絲都是血虛的狀態，或者說這個時候正處于氣血不足階段，因而如何補充氣血，對于女性來說，顯得尤為重要，但是，在補充氣血的時候，也有幾個誤區要注意。

　　一、補充氣血很重要、4個誤區不能要

　　1、紅糖水的價值并不大

　　對于女性來說，紅糖水是她們的愛，特別是在每次每次生理期前后，大量的喝紅糖水，成為女性朋友必不可少的動作，卻不想，紅糖水的價值并沒有想象中的那么大。另外就是紅糖水遠沒有想象中那么有補血的特效，例如，有人說紅糖水能夠“益氣養血”，在女性生理期過后，能夠排出身體里的淤血，這些說法都是不正確的，因為紅糖水中的主要成分紅糖是混合物，里面紅糖的雖說對于人體有好處，但是還是有不少雜質的，因而，對于補充氣血的女性來說，減少紅糖水的攝取很有必要。

　　2、咖啡雖能提神，喝多并不好

　　對于女性來說，特別是上班族的女性，工作壓力的加大，讓她們可能會選擇喝一杯咖啡或者是喝一杯茶水來解乏，保持時刻的情形，卻不想，這樣的舉動不可取，以咖啡來說，咖啡中含有的多酚類與身體的鐵很難溶解，進而形成一種很難溶解的鹽，對于人體鐵元素的吸收有一種抗拒力，因而，對于經常飲用咖啡的女性朋友來說，咖啡的飲用不能過多;同樣對于女性來說，茶水也是不能多喝的，因為在茶葉中含有鞣酸，對于人體鐵元素的溶解會有一種抵抗力。

　　3、蛋白質的過度攝取也不好

　　一般來說，血虛的女性缺少營養，因而補充營養成了她們首先要做的，在飲食的時候，對于蛋白質含量豐富的食物進行攝取，成了她們的補充營養的主要方式，例如，對于雞蛋、牛奶這些食物的攝取。

　　以牛奶來說，這些食物雖然有足夠的營養，但是含鐵量很低，因而，對于人體吸收率不高，而補血的過程中，主要就是對于鐵元素的攝取，所以，一味的補充牛奶，而忽視了其它食物的添加，常常會引起缺鐵性貧血。而食用雞蛋的話，蛋黃中含鐵量雖然較高，但并不是補鐵的好食物，并且雞蛋的蛋白能夠抑制人體對于鐵質的吸收，所以過度的食用雞蛋也是不好的。

　　4、水果蔬菜要多多攝取

　　對于女性朋友來說，每天吃上幾個水果，無疑是美好的事情。這樣的做法，對于那些需要補血的女性來說，更要借鑒，因為在水果、蔬菜中含有豐富的維生素C、蘋果酸，這一類的有機酸能夠增加鐵元素在身體里的溶解，進行促進身體機能，對于身體里鐵的吸收很有幫助。