更年期出汗吃什么好
1、牛奶
牛奶性味甘平、補氣養(yǎng)血、富含蛋白質、糖類及維生素，牛奶中的蛋白質為完全蛋白質，含人體所需要的8種必須氨基酸，牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低，是非常適宜更年期女性食用的食物。
2、小米
小米營養(yǎng)豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富含淀粉，進食后可促進胰島素分泌，改善神經(jīng)遞質的分泌和功能。因此，小米有助于平穩(wěn)更年期情緒，改善睡眠，是進入更年期應多補充什么食物的絕佳選擇。
在生活可以用小米做米飯，或者用小米煮粥，這都是一個不錯的食用方法。
3、紅薯
紅薯中的高蛋白質可彌補面粉、米類蛋白質的不足，能夠給人體提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的彈性，減少動脈硬化的發(fā)生，能減少皮下脂肪，有利于減肥。而且紅薯能有效抵抗更年期衰老、內分泌失調等癥狀，是進入更年期之后不錯的食物選擇。
4、芝麻
我們知道黑芝麻是可以很好的幫助補血，滋潤腸道，還能有效的降低膽固醇，所以在更年期的時候多吃芝麻是特別好的。
5、小麥胚芽油
小麥胚芽油為麩皮加工提煉而成，含有天然維生素E復合體，可促進細胞分裂，延遲細胞的衰老，有助于改善更年期注意力不集中、健忘等癥狀。
結語：以上就是小編給大家介紹的更年期出汗的解決方法，相信大家看完之后對于這些方法也是有了一些的了解了，所以在生活更年期人群遇過遇到這樣的情況首先不要擔心，放好自己的心態(tài)，慢慢調理就可以了。
