女性月經(jīng)期補(bǔ)血吃什么好

　　相信很多朋友都對(duì)補(bǔ)血不陌生，特別是女性朋友們，這是由于成年女性每個(gè)月都會(huì)有月經(jīng)的緣故，因?yàn)樵陆?jīng)不但會(huì)帶走女性的血液還會(huì)大量的帶走身體中鐵元素，讓女性朋友們更容易患上缺鐵性貧血，因此補(bǔ)血對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)永久不變的話(huà)題。那么日常生活中除了阿膠之外還有沒(méi)有其他食物能夠幫助補(bǔ)血的呢?答案當(dāng)然是有，下面我們就一起來(lái)補(bǔ)習(xí)一下這方面的知識(shí)吧。

　　一、南瓜

　　南瓜在清代被贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”，其原因在于南瓜含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等眾多微量元素，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作，鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素，因此經(jīng)常食用南瓜能夠有效的避免女性缺鐵性貧血的發(fā)生，而且其補(bǔ)血效果比眾所周知的補(bǔ)血佳品阿膠還要好。

　　二、葡萄

　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品，懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通喔!如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也行，它們的補(bǔ)血效果是一樣的哦!

　　三、甘蔗

　　水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱(chēng)。不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用，而且身體健康的朋友們也切莫過(guò)量食用甘蔗，尤其是女性，很容易造成女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)，從而影響到您的生育。

　　四、龍眼肉

　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理唷!

　　五、紅棗

　　紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛(ài)面子”的美眉們不妨可以試試。

　　六、胡蘿卜

　　俗稱(chēng)紅蘿卜，日本人稱(chēng)胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品唷!

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上述的介紹，相信MM們已經(jīng)對(duì)在月經(jīng)期吃些什么已經(jīng)有所了解了，所以為了你能夠遠(yuǎn)離月經(jīng)期的困擾，應(yīng)經(jīng)常性的食用上述食物，從而做到防患于未然，更何況常吃這些食物還會(huì)為身體大量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，起到保健的效果呢!希望小編能幫助到大家哦！