需要忌口食物

　　1、巧克力與酒：過量的甜食和酒精會消耗維生素B與礦物質，還會讓人發胖。

　　2、咖啡因：經期喝咖啡會導致雌激素含量上升，影響卵巢內卵子的數量，促使卵巢衰老，也會促進其他一些機能的老化，而且咖啡因會刺激神經和心血管，導致痛經、經期延長、月經過多等情況。此外，咖啡因還會影響鐵的吸收，月經量比較大的女性攝入過多咖啡因，可能造成缺鐵性貧血。

　　3、生冷飲品、食物：中醫認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期喝凍飲、吃生冷食物，不僅有礙消化，還易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

　　4、辛辣食物：肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣配料刺激性強，容易導致痛經、經血。

　　緩解痛經的食療小妙方

　　1、雞蛋當歸姜湯(氣血虛弱)

　　用料：雞蛋1枚，當歸15克，干姜5克，紅棗15克(去核)，陳皮5克，米酒20毫升。

　　制作：將當歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣，將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛，飲湯吃蛋棗。

　　功效：補氣血，溫經驅寒。注意事項：熱盛出血者禁服當歸，濕盛中滿及大便溏泄者、孕婦慎服當歸。

　　2、山楂桂枝紅糖湯(寒性痛經)

　　用料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。

　　制作：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

　　功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。

　　3、姜棗紅糖水(寒性痛經)

　　用料：干姜、大棗、紅糖各30克。

　　制作：將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。

　　功效：溫經散寒。

　　4、烏豆蛋酒湯(氣血虛弱型痛經)

　　用料：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。

　　制作：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

　　功效：具有調中、下氣、止痛功能。

　　結語：以上就是三九養生堂為您總結的關于女性經期頭痛的內容，通過上文的介紹，大家知道女性經期出現頭痛是為什么了吧，所以女性在經期更是要注意做好保養的措施哦，并且要注意經期的飲食，不要吃辛辣、油膩、生冷的食物哦!