秋季養生保健知識

　　秋季天氣開始變冷，因此這個時機是進補的好時機。當然這個時機也是很多疾病高發的季節，特別是一些老年人還有幼兒容易引發疾病，所以這個時候養生是非常有必要的。那么對于很多人還是必須具有秋季養生保健知識，才能讓你秋季更健康哦。

　　秋季養生保健知識我們是需要注意日常的飲食養生，還要注意安排睡眠時間，適當的進行一些體育運動才能真正的達到養生的效果。

　　秋季飲食養生小常識

　　1、要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

　　2、中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

　　3、由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物。

　　4、海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。

　　5、秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。

　　6、秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。

　　7、秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

　　8、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

　　9、初秋時節，氣溫還比較高，相對比較干燥，進補也應以“清”補為主。

　　當然我們知道因為秋季的天氣多變，因此秋季養生是非常有必要的，而且秋季養生保健知識可以讓我們更順利的度過秋季，而且秋季天氣干燥，需要多給身體補充水分，這個是相當重要的。