有氧舞蹈
在我們來生理期的時候，可以稍微跳一會有氧舞蹈，時間在三十分鐘為宜。
我們可以自己在網絡上找視頻學習，也可以去舞蹈班學習韻律操。
學習有氧舞蹈的有趣過程，可以輕松的轉移我們的注意力，很快的忘卻因為生理期而引起的身體不適感，趕走心情的憂郁。
適當強度的有氧舞蹈，出了可以消耗大量的卡路里之外，還能幫助我們消除身體的浮腫。
再加上我們在運動的時候流汗，可以加速我們的身體代謝的速度，讓我們的身體達到更深層次的排毒。
同時，我們在進行有氧舞蹈的時候，頑強存在在我們身體內的淤血，也會慢慢的隨著舞蹈而排出體外。
生理期運動應該注意什么
在生理期結束之前運動，是再好不過的運動時間了。
但是平常的運動我們總會有很多注意事項，那么我們在特殊的生理期進行運動的時候，會不會也有一些注意事項呢?
當然有。
我們在生理期進行運動的時候，一定要避免參加需要技巧和反應能力的運動。
比如羽毛球、網球、躲避球、壁球、攀巖等活動，我們能遠離就一定要遠離。
這對我們的身體健康不會有什么好處。
因為這些運動是時刻都在吊著我們的注意力的一項運動，我們還可能因為這些運動的失誤和失利，變得心情暴怒，情緒波動太大，那么我們很可能就會收獲反效果。
而且我們一定要避免參加比如跳高、跳遠和賽跑等劇烈的運動。
也不要進行俯臥撐和仰臥起坐等力量型的鍛煉，這樣很可能會引起經血倒流甚至是子宮位置的改變。
女性在經過生理期這段時間的時候，一定不要參加各種水中或者是水上的運動。
即使是使用衛生棉條也不可以，因為女性生理期的抵抗力是比較弱的，生殖系統非常容易受到攻擊。
游泳池的細菌也是比較多的，特別容易感染。
而且在生理期的時候也不要洗冷水澡和用冷水洗澡，以免造成我們的月經失調的癥狀。
結語：女性的生理期，是女性一個月中需要注意的一段時期了，在這段時間里，我們不能碰冷飲，也不能碰刺激性大的食物，更不要隨隨便便的參加各樣對我們身體不好的運動，如果要參加運動，就按照小編上述說的運動方法來進行運動吧！不僅會加速我們身體內淤血的排出，也能保證我們的身體健康！
