調(diào)理經(jīng)期頭痛的營養(yǎng)菜譜
在經(jīng)期前后或月經(jīng)期間，出現(xiàn)程度不一、時輕時重的頭痛，等月經(jīng)干凈后，頭痛就自行消失，稱為經(jīng)行頭痛，這種情況，中年婦女較為多見。
經(jīng)行頭痛常常伴有兼癥，有的兼見頭暈欲倒，眼黑心悶;有的伴有心煩失眠;有的情緒不穩(wěn)，倦怠乏力。
中醫(yī)認(rèn)為，根據(jù)不同的兼癥，可以分為瘀血阻絡(luò)、肝陽上亢、氣血虛弱三種證型。
瘀血型可吃些有活血作用的食品，如山楂等。
陽亢型可吃些有清熱作用的食品，如芹菜等。
虛弱型可吃些有補(bǔ)益作用的食品，如桂圓等。
這叫作辯證用藥，總的來說，氣血虛弱者要多吃營養(yǎng)豐富及健脾補(bǔ)氣的食品，如肉、蛋、桂圓、紅棗、山藥、扁豆之類。
陰虛陽亢者要多吃清肝潛陽、滋陰補(bǔ)腎的食品，如芹菜、枸杞子、綠豆等之類。
而煙、酒、濃茶、熱性發(fā)物，如肉桂、豬頭肉及咸魚、火腿、巧克力、螃蟹、青蝦、咖啡之類，均以不吃為宜。
一周營養(yǎng)菜譜
星期一
早餐
桃仁紅花粥、素包、咸蛋。
中餐
魚頭芎芷湯、歸芎棗荔燒烏雞、炒素絲。
晚餐
韭菜炒鱔絲、三色腰花、清蒸帶魚。
星期二
早餐
當(dāng)歸粥、蛋糕、泡菜。
中餐
蜜餞山楂、姜棗鯉魚湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯。
晚餐
當(dāng)歸生姜羊肉湯、小黃魚湯、歸芎棗荔燒烏雞。
