松綁

　　女性戴胸罩的習慣與患乳腺癌的存在什么樣的關系?據美國癌癥研究中心的一項調查顯示：與只戴短時間或者根本不戴胸罩的女性相比較，那些每天戴胸罩12小時以上的女性更易患乳腺癌，幾率高出了21倍。據分析，胸罩卡緊胸部會影響到乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使乳腺的正常細胞發生癌變。

　　檢查

　　建議女性朋友定期進行自查乳房，具體方法就是，第一要觀察乳房形態，直立站于鏡子前，分別按雙手下垂放于身兩側、高舉雙手于頭上方以及兩手用力叉腰同時收縮胸肌，仔細觀察乳房的形態、輪廓是否對稱，以及乳房的外表改變;第二要觸診檢查乳房，平臥位，先用右手檢查左側乳房，四指并攏伸平，手指手掌成一平面，以乳頭為中心，分別按外上、外下、內下、內上至腋尾、腋窩和乳頭、乳暈順序，反復多次輕輕觸摸乳房各個部位，檢查乳房有無組織增厚或腫塊，檢測右側乳房的方法亦然。

　　簡而言之，要遠離乳腺癌的侵襲，只有把日常的一些保健工作做好，才能更好地做到防患于未然。

　　預防乳腺癌可多曬太陽

　　1.經常運動

　　近，美國國家癌癥協會會刊上發表的一項研究報告指出，運動可以使更年期前后婦女乳腺癌的發病率減少60%。挪威一研究機構對25624名婦女進行調查后發現，那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。

　　2.控制體重

　　運動可以預防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發胖。哈佛大學的一項研究報告表明，18歲以后體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標準體重的婦女相比，其更年期后患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。

　　3.不要飲酒

　　美國專家認為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌癥的危險性就增加11%;每天喝兩次，其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上，那么其危險性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，好是每周飲酒不超過3次，而且量要適可而止。

　　4.多曬太陽

　　與服用維生素D相關的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率，因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D。美國專家說，對大多數人來說，每天曬10到15分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過，也有專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險將會增加，因此，曬太陽也要適可而止。

　　結語：乳腺癌在近兩年進入大眾的視野，對于乳腺的健康很多的人越來越重視，很多的人誤以為只有女性會患有乳腺癌，事實證明男性患有乳腺癌的風險和女性是一樣的。所以大家平時在生活中一定要多多了解這些預防乳腺癌的常識!