首先將面部清洗干凈，用刮痧板平面蘸取少量精油，然后用平面緩慢按揉臉部人中穴及承漿穴，沒穴按揉2-3分鐘;然后用刮痧板刮拭足跟內側下方的子宮區以及足跟外側下方的生殖腺區，力度需適中，每個區域刮拭3-5分鐘作用，不必要一定出痧。

　　每天配套臉部及腳部刮痧1-2次即可，注意月經期及妊娠期禁止刮痧。

　　原理及功效

　　女性的生殖系統會在人中穴、承漿穴及相應部位有相應的反射區對應，經常刺激這些部位，通過任督二脈的傳導以及全息的對應關系，可以間接調節和改善女性內分泌，可以保養子宮、卵巢，延緩衰老。

　　4、食療保養法

　　材料

　　枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。

　　做法

　　將上枸杞、豬肝分別用清水洗凈后，將豬肝切片。先將枸杞子、生姜加適量的清水，大火悶燉半小時左右，然后改用中火繼續燉45分鐘左右，后加入豬肝。待豬肝熟透后加入適量鹽調味即可。

　　功效

　　豬肝和枸杞都是保養子宮及卵巢的佳品，經常食用可以對女性朋友即為有益。

　　除了這些，女人想要保養卵巢和子宮，還要注意這些

　　1、在辦公室備外套或披肩

　　在辦公室放外套或披肩，不僅可以護住子宮和卵巢，還可以為你的肩膀抵擋一些冷氣。穿裙子的時候將其搭在腹部，如果你屬于相當怕冷的女性，建議從下半身保暖，特別是雙腳。

　　2、不要坐在水袋上

　　很多女性因為怕熱坐在水袋上，這樣的行為會導致寒氣直接入體。此外，地面、石面或鐵面椅子也要避免，因為它們導熱快，寒氣重。

　　3、補氣暖身的食品要多吃

　　很多女孩天生體質較寒，因此更容易出現宮寒的現象，所以卵巢保養的方法可以用食補，例如核桃、棗、花生這些高能量的食品。

　　4、涼性食品不宜多吃

　　火氣大的人多吃涼食無害，但是體寒的人吃涼的尺度要掌握好。很多食物本身就是涼性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，這些食物要適量。

　　餐前養成和姜茶的好習慣，姜可以化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。