腎的順時養生

　　中醫認為“腎應冬氣”，腎主封藏精氣，與冬季十分相似，所以冬天要特別注意養護腎，防止腎中精氣過度的消耗。“固精”是我國傳統養生方法之一，“固精”就是要節制性生活。性生活不節制，就會耗傷人體腎中精氣而致病，出現腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精神委靡，男子遺精、陽痿，女子月經不調、帶下過多。正常的性生活可以促進激素的分泌，是有益于身體健康的。特別是在冬季更需要注意養腎固精的問題，以保證機體的健康。

　　腎的情志養生

　　腎“在志為恐和驚”，有“驚恐傷腎”之說。只要平時注意道德修養，不做違法之事，光明磊落，就不會有恐懼之感。平時做事不冒險，也就不會受到驚嚇。生活中注意修身養性，調節好自己的心情，使心境平和舒暢，對腎的養生保健也很有益處。

　　腎的穴位養生

　　揉三陰交穴：用拇指稍用力按壓兩側三陰交穴(內踝上3寸處)，左右各旋按壓20次。

　　揉涌泉穴：用拇指稍用力按壓兩側底足涌泉穴(足底前1/3凹陷處)，左右旋按各30次。

　　揉太溪穴：用拇指稍用力按壓左右踝太溪穴(內踝尖與跟腰的中點)，左右各旋按20次。

　　揉關元穴：將左手掌放在關元穴(臍下3寸)處，向左右各旋轉按揉20次。

　　揉腰眼：雙腳與肩同寬，兩手按腹部兩側，拇指向前，用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下，旁開3寸凹陷處)，各旋轉按壓30次。

　　揉命門穴：以兩手掌心上下推揉命門穴(第二、三腰椎棘突間)20次，感覺到局部溫熱好。

　　腎的藥物養生

　　腎虛陰虧所致體質虛弱、腰膝酸軟、失眠、夜間盜汗

　　海參粥：水發海參50克，粳米100克，煮粥食用，加少許蔥姜鹽調味。能補腎益精，滋陰補血。

　　腎陽虛衰所致畏寒四肢冷、腰膝冷痛、小便次數多、夜尿多、便秘

　　蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個，粳米100克，煮粥食用。能補腎助陽、益精通便。

　　腎陽不足、精血虛損所致形體瘦弱、腰膝酸軟、腰腿疼痛、遺精、男性陽痿。

　　鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米l00克，粳米煮成粥，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖少量。能補腎陽、益精血。

　　肝腎不足所致腎虛、腰痛、腰膝無力、頭暈、經常耳鳴、血壓高。

　　杜仲腰花：杜仲12克，煎煮取汁，豬腰一對切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽炒后食用。能補肝腎、強筋骨、降血壓。

　　腎虛所致腰痛、腳弱無力或虛寒咳喘以及便秘。

　　核桃仁：炒香嚼食。能補腎溫肺、潤腸通便。

　　結語：中醫認為“腎，乃先天之本”，雖然當前很多人認為腎是男人需要好好照顧的器官，實際上男女都有腎，也都會出問題，所以女人也一定要養好腎。如果女人的腎不好，出現腎虛的癥狀，不僅會讓女人突然發胖，而且還會有捂寒怕冷、精力不佳以及月經不調等癥狀的出現，這時女人就真該要好好補腎了。