我們可以利用看電視等閑暇的時間，從四肢末梢向心臟的方向按摩身體，這樣可以促進淋巴液和血液的流動，加快身體新陳代謝的速度，同時也可以為細(xì)胞提供更多的營養(yǎng)素和氧氣。重要的是，按摩全身可以加速我們體內(nèi)毒素的排出，只有排出體內(nèi)毒素，我們才能變得年輕漂亮。

　　4、有氧運動

　　俗話說得好，生命在于運動。想要身材好，要想變得年輕，女性朋友平時就得堅持鍛煉身體。運動貴在堅持，我們要做到三三法則，也就是每周至少進行三次有氧運動，每次運動時間不得少于三十分鐘，而且運動后每分鐘的心跳要達(dá)到一百三十下。

　　只要每周都能堅持這樣的運動方式，那我們離美麗和健康就更近了一步。因為有氧運動可以消耗身體的熱量，減輕體重，同時也能提高身體的新陳代謝，幫助我們排出毒素和廢物。

　　5、多吃黃豆和紅棗

　　要想調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保持健康年輕態(tài)，我們還得在飲食上下功夫。對于愛美女性來說，小編建議她們平時可以多吃黃豆和紅棗。

　　眾所周知，黃豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，這種物質(zhì)可以幫助我們預(yù)防乳腺癌。另外，黃豆和豆制品可以平衡體內(nèi)的雌激素分泌，幫助我們減緩衰老的速度。各位愛美的女性平時不妨多吃一些黃豆和豆?jié){、豆腐等豆制品。

　　想必大家都聽過這樣一句話，每天三顆棗，青春永不老。紅棗是大家公認(rèn)的補血佳品，女性只有氣血兩旺才能面色紅潤。一般來說，男性除了貧血以外是不需要補血的。而女性如果氣血兩虧的話，就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、腹痛和手足發(fā)冷等癥狀。

　　要想補足氣血，女性朋友平時可以多吃一些紅棗。我們可以生吃紅棗，或者用紅棗煮粥喝，這樣都可以幫助我們補氣益血。只有氣血兩旺，女性才能看起來更年輕。

　　結(jié)語：俗話說得好，愛美之心人皆有之，每個女性都希望自己能夠變得更年輕更漂亮。保持年輕健康態(tài)的關(guān)鍵就是調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌系統(tǒng)，女性朋友每天要堅持早睡早起、泡腳和運動，平時也要多吃一些黃豆和紅棗。堅持下去，你就會發(fā)現(xiàn)自己變得越來越年輕。