果蔬吃太少

　　水果和蔬菜中富含鉀，對維護血壓平穩有著積極的意義。鉀的攝入還可以平衡體內鈉的濃度，而血鈉水平過高易致高血壓。近期的一項研究還發現，大量攝入白色果蔬，如梨、蘋果、黃瓜等，能將中風風險降低52%。香蕉、西紅柿、豆類、土豆等也是鉀含量較高的果蔬，不妨添加到你的每日食譜中。

　　不愿走路

　　很多人出門坐車，上下樓坐電梯，就連到菜市場買菜都要開車去。現代人原本就遭受久坐的傷害，如果平時懶得動，會增加女性肥胖和心臟病的發病風險。許頂立建議，每天走夠一萬步(相當于鍛煉45~60分鐘的運動量)，能對心臟起到保護作用。開車族不妨將車停到離家或單位稍遠的地方，然后步行到目的地。大家還可以利用零散的時間來鍛煉，比如工間做廣播操、午飯后溜達一會等。

　　不夠專心

　　許多女性的電腦上永遠開著十幾個網頁、聊天窗口、文件夾;下班后一邊看電視，一邊聊微信，還要應付家人的問話。一心多用成了現代“流行病”，會在無形中增加壓力，而壓力是誘發心臟病的原因之一。建議大家盡量每次只做一件事，工作時提升效率，減少任務的堆積，避免過于忙亂。休息時，選擇一件想做的事情專心去做，比如看電影時就別想著聊天，跟家人閑聊時就別盯著電視。

　　周末太放縱

　　泡酒吧、徹夜狂歡、宿醉，這是不少人的周末生活。熬夜、酗酒不僅傷肝，還會對心肌造成傷害，增加心臟驟停的風險。酗酒還會增加血液中甘油三酯的含量，增加血管負擔。因此，周末也應該按時休息，不要飲酒過量，好別超過一杯紅酒的量。

　　性格不好

　　專家說，科學家早已發現，A型性格的女性脾氣火暴，遇事愛著急，罹患心臟病的風險較高。這類人遇到問題時，要避免“嘴(手)比腦子快”，先深呼吸，控制情緒，話想好了再出口。另外，一項長達13年、涉及3000余人的研究發現，性格特別內斂的人患心臟病的風險也較高。他們總愛把心事藏起來，有壓力一個人頂著，也不太愛運動，很容易把心臟“憋”出病來。

　　不太喝咖啡

　　研究發現，咖啡因具有抗氧化功能，可以為心血管健康提供強有力的保障。早上喝杯咖啡不僅有提神醒腦的功效，更能對心臟形成保護。但許頂立強調，早上喝咖啡的同時，也別忘了吃早餐。健康的早餐能防止午餐和晚餐吃得太多，避免肥胖等問題的發生。

　　不重視體檢

　　心臟病的一些早期癥狀并不明顯，因此，每年定期體檢對早期發現心臟問題十分必要。建議從20歲開始，每五年檢查一次膽固醇，每兩年測一次血壓，每年都要關注自己的體重變化;從45歲開始，每三年測一次血糖，做到早發現、早治療。

　　有心臟病家族史

　　如果家族中有人患心臟病，那么其他人患心臟病的風險就可能高于沒有家族史的人群。因此，每個人都要了解父母的身體狀況，熟悉他們的生活習慣，有助于獲知自己在一些疾病上的患病風險，同時規避一些不好的生活習慣。如果條件允許，好能大致了解自己的祖父母這輩人的病史，也能反映出自己可能存在的疾病風險。如果兄弟姐妹患有心臟病，自己在日常生活中也要加強警惕，規律作息，均衡膳食，防止心臟病的發生和發展。

　　怎樣保護心臟

　　每天至少睡七個小時

　　每天至少睡七個小時，如果需要可以達到八個小時。睡眠過少可以起代謝變化，進而增加肥胖和糖尿病風險，這兩種情況下的心臟病患病風險也會隨之增加。

　　近，芝加哥大學的一項研究也顯示，成人每晚睡眠時間過少，將會導致動脈內鈣沉著增加。

　　了解自己的血壓

　　我們知道高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首。通常，血壓保持在120/80毫米汞柱至130/85毫米汞柱，就已屬正常。事實上，如果能夠把血壓從130/85毫米汞柱降至115/76毫米汞柱，就意味著自己的身體年輕了10歲。

　　目前沒有數據顯示服用藥物降壓可以達到使人年輕的作用，現在還是推薦鍛煉、減少體重和減輕壓力，而且體育活動的益處往往是立竿見影的。

　　避免接觸二手煙

　　不要讓其他人在你的房間吸煙，被動吸煙一小時相當于吸2至4支煙。

　　每天散步半個小時

　　哈佛大學的一項研究顯示，人的一生中每多鍛煉一個小時，將會使壽命增加兩個小時。每天有規律地鍛煉有助于心臟的泵血功能和抗衰老。

　　每周吃三次魚

　　提倡多吃魚并不僅僅是因為魚油中的ω-3脂肪酸有益于心臟和動脈，大量的動物研究顯示，魚肉中的蛋白質亦對心血管健康具有重要的作用。如果你不喜歡吃海鮮，那么每天食用30克核桃，同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。

　　減少生活壓力

　　慢性壓力不僅影響到睡眠，而且還不益于心血管健康，因此學會給自己減壓至關重要。

　　結語：心臟對人體的重要性不言而喻，女性朋友一定要在平時的生活中多加保護。今天小編給大家介紹了關于危害女性心臟的壞習慣和女人該如何的去保護心臟，希望能夠對大家有所幫助。