女人氣血充足的話，面色紅潤，身體也是非常健康的，而女人面容蒼白，通常都是貧血導致的。對于女人來說，常會出現貧血的癥狀，除了每個月的生理期會導致體內大量的血液流失，生活中有這四種習慣，也會導致女人容易出現貧血的癥狀。可以說，這四種習慣堪稱是女人的“吸血鬼”，那么哪四種習慣會導致女人容易貧血呢?

　　一、不愛吃主食

　　相對于男人來說，女人由于體型較為瘦弱，她們的進食量要比男人來的少，營養的吸收率也是肯定不如男人的，更關鍵的一點就是，女人有的時候太在意自己的身材了，生怕吃多了會發胖。

　　為了控制身材，不少女人往往不愛吃主食，吃飯的時候只吃菜，要么不吃主食，或者主食吃得非常少，這樣就可以控制碳水化合物的攝取了。

　　但是主食如果攝取不足的話，對于女人的危害也是非常大的，不吃主食，會影響女人身體對鐵的吸收，如果偏愛吃蔬菜，蔬菜中的膳食纖維反而也會阻礙鐵的吸收，造成鐵的吸收率大大下降，即使是吃含鐵量再高的食物，鐵的吸收率差，也會有貧血的癥狀出現的。

　　如果女人不想自己貧血，在飲食上一定要正常吃飯，不要擔心吃多了會發胖，只要合理攝取飲食營養，就不會有發胖的擔心了。

　　二、喜歡喝茶和咖啡

　　茶和咖啡是世界上三大飲品中的兩種，也是生活中人們非常喜愛喝的兩種飲料。尤其在吃完飯之后，不少人喜歡喝些茶或者咖啡。

　　其實茶葉和咖啡豆中都含有很高的營養成分，營養價值非常高，只要適量飲用，對人體的健康是起到良性作用的。但是這兩種飲品女人千萬不能多喝，否則是非常容易引起貧血的。

　　經常喝咖啡的話，咖啡中的糖分是會造成女人發胖的，除此之外，咖啡中含有的石碳酸會阻礙人體對于鐵的吸收，雖然石碳酸的含量并不高，但是經常喝咖啡的話，就會造成鐵的吸收率下降，導致女人患上貧血。

　　茶葉中含有的鞣酸也會和鐵結合形成結石，導致體內的鐵元素流失，造成體內鐵元素含量的下降，引起貧血。

　　所以女人在生活中一定不要多喝咖啡和茶，在生理期的時候，本身身體血液含量就不足，所以更不要喝這兩種飲品。