假如大家聚會(huì)的場(chǎng)所比較小的話，對(duì)于某些敏感體質(zhì)的人來(lái)講，就是一個(gè)小小的健康威脅。尤其是夜生活中的你免疫力低，身體不適的各種信號(hào)在夜晚非常輕易冒出來(lái)。所以一方面盡量避免采用濃烈香水，另一方面當(dāng)出現(xiàn)頭暈等情況的時(shí)候，注重打開房門，讓空氣流通。
用閉目養(yǎng)神來(lái)補(bǔ)覺(jué)
中醫(yī)提倡讓人睡好子午覺(jué)，所謂“子時(shí)”是晚上11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)，此時(shí)陰氣盛，陽(yáng)氣衰弱;“午時(shí)”是上午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，此時(shí)陽(yáng)氣盛，陰氣衰弱。
子時(shí)和午時(shí)都是天地陰陽(yáng)交替之時(shí)，假如能做到“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”，是給肌體深層的調(diào)養(yǎng)，對(duì)于人體可謂大補(bǔ)。一旦錯(cuò)過(guò)了這段時(shí)間，尤其是夜晚的睡眠，用白天補(bǔ)覺(jué)來(lái)養(yǎng)神，效果往往不好。可以采用次日早睡，或者閉目養(yǎng)神的方法來(lái)緩解疲憊的心神。
給身體補(bǔ)補(bǔ)氧
在夜生活之后，有些女人在白天睡了很長(zhǎng)時(shí)間，還是覺(jué)得昏沉萎靡、心煩意亂，這是身體過(guò)度疲憊以后缺氧的信號(hào)。
氧氣是人體代謝不可缺少的物質(zhì)，當(dāng)人體過(guò)度疲憊的時(shí)候，肌體的耗氧量就會(huì)增加而引發(fā)相對(duì)性缺氧，假如感到非常不舒適，像胸悶、頭疼等，可以立即采用直接吸氧的方式來(lái)緩解。
當(dāng)然日常的運(yùn)動(dòng)，像散步、瑜伽、慢跑也可以幫助增強(qiáng)你的體質(zhì)來(lái)應(yīng)付惱人的夜生活。假如經(jīng)常有無(wú)法避免的夜生活，你可以預(yù)備一個(gè)氧氣袋以保證身體健康。
選擇令人休息的光線
養(yǎng)生學(xué)上講，人體遵循著“日出而作，日入而息”的生物鐘作息。可見(jiàn)光線對(duì)于人體的作用。簡(jiǎn)單地講，白天，腦下垂體分泌令人清醒的激素，讓我們有精力工作;晚上，腦下垂體分泌褪黑激素，促進(jìn)我們睡眠。當(dāng)我們?cè)趹?yīng)該睡覺(jué)的夜晚還被強(qiáng)光籠罩，比如置身燈火通明的辦公室、面對(duì)令人眼花繚亂的熒屏，人體就會(huì)出現(xiàn)惡心、緊張等不舒適的情況，所以建議過(guò)夜生活的女人有個(gè)相對(duì)昏暗的環(huán)境，讓身體舒適。
女人熬夜后該如何恢復(fù)
1、熬夜前要吃一點(diǎn)熱的東西，哪怕是一碗熱的面也是很好的，當(dāng)然熱牛奶也不錯(cuò)，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過(guò)重的負(fù)擔(dān)而使得大腦缺氧，從而產(chǎn)生困意。另外要多喝白開水。
2、熬夜的時(shí)候會(huì)感覺(jué)很累，但是無(wú)論多累，中間好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然打開突然關(guān)上，對(duì)身體非常不利。若困乏的時(shí)候，可喝點(diǎn)飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做做深呼吸。
3、注意皮膚保養(yǎng)也是很重要的事，睡前或起床后利用5至10分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚;起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替刺激臉部血液循環(huán);涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘;做一套簡(jiǎn)易的柔軟體操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神好起來(lái)。
4、熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食，熬夜的人，先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會(huì)讓人精神振奮，但新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰?jiàn)得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。
5、咖啡因雖然提神，相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B，缺乏維生素B的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣。因此，熬夜時(shí)多補(bǔ)充些維生素B，反而比較有效。
6、有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。
熬夜的人在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。
維生素A及維生素B對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。
所以要多吃胡蘿卜、韭菜等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動(dòng)物性食品。
雖然有時(shí)候是不得不熬夜，但小編還是要提醒大家，能多休息的時(shí)候就一定要“放肆”的休息，身體長(zhǎng)期處于透支狀態(tài)的話會(huì)嚴(yán)重影響健康，畢竟什么都沒(méi)有健康重要啊!
