女人腎虛注意事項

　　經常活動腰部

　　可使腰部氣血循環暢通，使腎氣得到不斷充養。適宜的運動能改善體質，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

　　自我按摩腰部和腳心

　　腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰。

　　培養健康合理的生活作息，保持良好心態

　　可進食滋養性食物

　　如：山藥、銀杏、鱔魚、蛋類、骨湯、蓮子、核桃等。

　　有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

　　大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

　　飲水養腎

　　水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

　　叩齒吞津補腎法

　　中醫認為，牙齒是腎中的精氣所充養的，經常叩齒，在一定程度上就能反饋性地促進腎精生成，因此可以健腎。“唾”是唾液中較稠厚的部分，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用。“涎”則是唾液中較清稀的部分，是脾胃之精，具有促進食物消化吸收的功能。因而吞咽唾液有健脾補腎的作用。人在焦慮緊張時，唾液的分泌會明顯減少。“叩齒吞津能促進唾液分泌，所以有舒緩情緒、減輕壓力、促進身心放松的作用。長久練習此法，不僅對脾腎有好處，對人的整體健康也大有裨益。” 

　　其做法如下

　　準備：或坐或站，全身放松，面帶笑容，口唇微閉。

　　叩齒：上下牙齒有節奏地輕輕叩擊，力度以感覺舒服即可，且不可過度用力。剛開始鍛煉時，可輕叩36次，隨著鍛煉的不斷進展，就不必拘泥于36次了，多少隨意。

　　攪海：叩齒結束后，用舌頭在牙齒后方貼著上下牙床、牙面輕輕攪動，順時針攪9次，逆時針攪9次，再重復一遍，總共攪動36次。

　　飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

　　結語：通過上升的文章中我們能夠清楚的認識到，如果在平時的生活中我們不能夠好好的照顧身體照顧好我們的腎，那么后情況嚴重將會患有腎虛哦，所以，在平時的工作之余我們也要學會好好休息，多去戶外走動，幫助身體調節，緩解壓力。