6、增加營養

　　現在的女性，月經初潮的年齡大大的提前，與此同時，而絕經的年齡卻延后了。其出現這種情況的原因大多是因為現在大家的營養狀況明顯提高。

　　因此，要想聰明的推遲絕經期的到來，那么飲食就得遵守健康營養的原則，特別是要增加蛋白質的攝入量，多多攝入攝入些瘦肉、牛奶，而且還得注意新鮮蔬菜和水果的攝入哦!

　　絕經期注意事項

　　1、多穿衣服

　　多穿幾層衣服，里面好是棉制品。如果出現潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。

　　2、注意保暖

　　穿棉制睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當出現潮熱時打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。

　　3、注意飲食

　　不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

　　4、堅持鍛煉

　　有些女性發現堅持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。

　　5、要耐心

　　更年期的癥狀是“兔子尾巴-長不了”。長在3-5年內也會慢慢消失。

　　6、多吃豆腐

　　豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆漿。

　　7、處理陰道干燥

　　似乎欲望下降與陰道干燥有關。因為陰道干燥可以引起疼痛。市面上有陰道潤滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種，可以潤滑陰道，解決夫妻生活時陰道干燥的問題。

　　推遲絕經期吃什么

　　一、羊肉粥

　　食材

　　鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。

　　制作

　　1.羊肉首先應該充分的清洗干凈，接著切成片狀備用;大米清洗干凈后，備用;蔥、姜等食材一塊清洗干凈，備用。

　　2.鍋中放入清水并且放入羊肉，同時還要放入適量的姜片，目的是去除羊肉過濃的膻味。接著蓋上鍋蓋然后用武火煮開，等到羊肉煮爛的時候再用文火煮爛即可食用。后放入適量的蔥、食鹽，調味后即可食用。

　　要想推遲絕經女性在平時生活中就應該多吃些羊肉粥，因為這款粥具有非常有效的補氣、養血作用，不僅可以推遲絕經時間，同時還具有非常有效的養顏功效。

　　二、豬皮凍膠

　　食材

　　豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。

　　制作

　　1.豬皮洗干凈并且要主要刮去表面的殘毛，然后再將豬皮切碎，備用。

　　2.鍋中放入適量的清水，然后放入豬皮，用文火燉至汁液黏稠。之后再放入適量的白糖、黃酒即可，每天用開水沖化后溫服后即可，每日兩次。

　　進入中年的女性之后在平時生活中更應該多吃些豬皮凍膠，它具有非常有效的養血益陰、滋腎養肝作用，尤其是對女性常見的血虛乏力、痛經等都具有很好的調養作用。

　　結語：以上就是三九養生堂為您介紹的推遲絕經期，你們都明白了吧。這對于不知道如何推遲絕經期的人來說，真的是極好的。看了上面說的怎樣推遲絕經期以及絕經期月經的癥狀，以后一定要注意預防絕經。