盆腔疾病嚴(yán)重影響女人的身體健康和心理健康，如今，女性保健知識(shí)越來(lái)越受推崇，但是，很多女性不把疾病惹上身是不會(huì)去預(yù)防的，今天我們就從女性健康的角度出發(fā)，一起到文章中看看，有關(guān)女性盆腔保健知識(shí)吧!

　　女人兩腿這么放盆腔更滋潤(rùn)

　　盆腔是女性身體的重要器官，生活中，只要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓盆腔變得更滋潤(rùn)，那么，具體應(yīng)該怎么做呢?一起來(lái)看下文吧!

　　第一式、左右壓膝

　　取床上坐位，并腿屈膝，兩手按于膝上，左手向外壓膝，還原后，右手重復(fù)上述動(dòng)作。

　　第二式、屈膝轉(zhuǎn)腰

　　取仰臥位，兩手交叉枕于頭下，左腿屈膝，左足置于右膝旁，腰及左腿向右轉(zhuǎn)，左膝向下壓，還原后，右腿重復(fù)上述動(dòng)作。

　　第三式、仰臥蹬腿

　　取仰臥位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，兩腿夾角成60度，后緩慢還原，右腿重復(fù)上述動(dòng)作。

　　第四式、伸臂轉(zhuǎn)體

　　取床上坐位，兩腿伸直，兩足分開與肩同寬，兩手平放于臀旁，上體左轉(zhuǎn)，左手由后向前擺，左手觸足尖，眼跟手轉(zhuǎn)，還原后，右手重復(fù)上述動(dòng)作。

　　第五式、伸臂拍足

　　取仰臥位，兩臂上舉置于頭頂，左腿抬高，右手拍左腳背，緩慢還原后，右腳及左手重復(fù)上述動(dòng)作。

　　第六式、側(cè)臥蹬腿

　　取仰臥位，左腿屈膝抬高，左足置于右膝旁，腰及左腿向右轉(zhuǎn)，左足向斜前方蹬腿，緩慢還原后，右腿重復(fù)上述動(dòng)作。蹬腿時(shí)，兩腿夾角成45度。

　　第七式、交替屈膝

　　取仰臥位，兩腿并攏上抬，兩膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝上抬，左右交替，兩腿輪換如踩單車樣，兩腿離床，動(dòng)作緩慢。

　　第八式、屈膝松腿

　　取仰臥位，兩腿伸直，曲左膝80～90度后，緩慢還原，曲右膝，重復(fù)上述動(dòng)作。

　　女性怎樣保護(hù)好盆腔

　　注意節(jié)制夫妻生活

　　被診為急性或亞急性盆腔炎患者，一定要遵醫(yī)囑積極配合治療。患者一要臥床休息或取半臥位，以利炎癥局限化和分泌物的排出。慢性盆腔炎患者也不要過(guò)勞累，做到勞逸結(jié)合，節(jié)制夫妻生活，以避免癥狀加重。

　　保持生殖道清潔

　　杜絕各種感染途徑，保持生殖部清潔、干燥，每晚用清水清洗，做專人專盆，不可用熱水、肥皂等洗生殖處。盆腔炎時(shí)白帶多，質(zhì)粘稠，所以要勤換內(nèi)褲，不穿緊身、化纖質(zhì)地內(nèi)褲。