3、有助塑身減肥

　　現在的很多女性的身材會相對肥胖，而肥胖的身材不僅影響美麗，更是為健康埋下隱患的重要因素。

　　女性要想更有效的提高生育能力，對于自身的體重也需引起重視。一般而言，對于一些偏胖或是偏瘦的體質，其經期容易受到影響，進而出現紊亂等癥狀，這也是不容易受孕的重要因素。

　　而對于一些肥胖的女性來說，過多的脂肪在體內堆積很容易破壞正常的荷爾蒙的分泌，進而擾亂正常的排卵事項，從而降低懷孕的幾率。

　　有相關的研究顯示，對于一些較為肥胖的女性而言，會伴有月經不調、閉經等不良癥狀產生，而這為直觀的表現便是不能正常排卵，于是自然大大降低了生育的能力。

　　所以說，對于女性來說，要想有效的提高生育能力，根據自身的體質和體型，適度的增肥或減肥是很有必要的。

　　而通過對腹部進行按摩則能有效的促進腹部的血液循環，使得堆積在腹部的脂肪快速燃燒，油分子也能得到迅速擴散，于是能更好的排出體外。從而起到極好的減肥塑身的目的。

　　二、女性提高生育能力的方法及建議

　　1、規律的作息習慣

　　一個規律的作息習慣是提高女性生育能力的重要基礎。對于一些經常熬夜的女性來說，正常的生物鐘很容易被打亂。

    于是不規律的作息習慣也必然會影響正常的內分泌環境，如果長時間處于一個內分泌失調的癥狀則會對卵巢的功能產生不良紊亂，影響正常的排卵事項。

　　因此，為了更好的促進排卵事項的進行，在日常一定要養成一個規律的作息習慣。其中早睡早起是很關鍵的，杜絕熬夜。

　　2、多運動

　　現在的很多人運動意識太差，所以鍛煉則成為了奢求。而對于女性來說，經常久坐很容易損害正常的骨盆的血液循環，從而影響到生育能力。

　　因此，希望女性朋友，一定要避免久坐，養成鍛煉的好習慣，沒事的時候多站起來運動，不要長時間保持一個固定的姿勢。

　　三、女性備孕期間適合吃哪些食物

　　女性要想更好的提高自己的生育能力，在日常飲食中也需格外重視。下面就為廣大女性推薦幾種食物，適合在備孕期間多吃，不僅能更好的維護女性健康，同時還能對寶寶的健康成長發揮重要的影響。所以，打算備孕的女性不妨適量多吃一些。

　　1、莧菜

　　說到莧菜，我想很多人應該都很熟悉。在莧菜中含有豐富的鈣質，很容易被人體所吸收，另外對于骨骼的發育和牙齒起著極好的作用。

　　同時，在莧菜中還含有豐富的維生素K和鐵元素，這兩種物質能有效的促進血液凝血，起到增加血紅蛋白的含量以及提高人體攜帶氧氣的能力。