在飲食方面，大家可以多吃一些黑色的食物，因為黑色能入腎，沒有什么比經(jīng)常吃點黑色食物對于腎部的保養(yǎng)來說，效果好的了。在日常可以多吃點黑芝麻、黑豆、黑米等，這些食物對于補充腎氣，以及保養(yǎng)身體來說，好處都是特別多的。

　　而在按摩這個方面，大家在日常可以通過按摩一些補腎的穴位來保養(yǎng)腎臟，比如說涌泉穴、關(guān)元穴等，經(jīng)常刺激這些穴位，能打通經(jīng)絡(luò)、補充血氣，有利于大家維持健康。

　　除此之外，大家在日常還要多扭一扭自己的腰部，這主要就是因為腎處于大家的腰部，因此經(jīng)常對腰部進行按摩與保養(yǎng)，對于強健腎臟、促進腎臟的代謝來說，效果是比較明顯的，而且扭腰這個動作隨時隨地都可以做，不受任何的限制，大家可以根據(jù)實際情況來保養(yǎng)自己的腎部。

　　3、中藥調(diào)理

　　對于那些患有腎陽虛的女性來說，你們在日常可以吃點中藥來調(diào)節(jié)，比如說山藥。山藥是一種非常好的提升陽氣以及保養(yǎng)腎臟的食物，大家在日常的生活中經(jīng)常吃點它，能夠非常有效的幫助女性調(diào)節(jié)腎陽虛。

　　在去除山藥皮的時候，好帶著手套，因為山藥流出來的粘液具有非常強的刺激性，容易讓大家的雙手出現(xiàn)刺痛、瘙癢的感覺。同時流出的粘液，特別的滑，不利于大家去皮。

　　而大家在烹飪山藥時，好是把它拿到鍋上清蒸，因為這樣的烹飪方式能夠保留它里面大量的營養(yǎng)物質(zhì)不被破壞掉，女性吃了這樣的山藥，對于滋補身體，以及保養(yǎng)腎臟來說，效果是比較好的。

　　如果你覺得直接吃山藥沒有什么味道的話，你還可以在里面加入蜂蜜調(diào)味，不僅味道會非常的好，而且還能夠更好的保養(yǎng)身體。

　　還有就是在山藥中含有比較多的淀粉，因此對于那些上火比較嚴(yán)重的人群來說，好要少吃點。