很多女性在面臨了一整天的工作與忙碌之后回家以后會覺得特別累，無論是身體還是心理都會變的有些疲勞，所以說放松是每個人都要做的事情，很多女性朋友在睡覺之前會給自己做一做按摩放松一下，這是非常聰明而又明智的做法，不僅會讓我們的身體變的格外健康，而且還會讓我們的心情好很多。

　　放松，首先就是我們心靈方面的放松，愉快的心情會對身體產生比較好的促進作用，而疲憊、抑郁的心情會讓我們的身體感覺到特別累。

　　睡前做肌肉放松的好處

　　不論我們的身體是什么肌肉類型，在忙碌之后都是要放松的，因為在工作或者是在做其他事情的時候，我們的肌肉會處于一種緊繃的狀態。

　　如果運動或者是不及時的放松，時間長了我們的肌肉類型是會改變的，肌肉就會變的特別僵硬，從而缺少彈性，不論是運動還是平時工作，我們會感覺到自己的動作非常別扭，這樣還會特別容易產生一種疲勞的感覺。

　　放松的意義其實是特別廣泛的，首先我們在睡覺之前先要拉伸自己的身體，壓壓自己的韌帶，每一個部位好靜止拉伸保持三十秒到一分鐘的時間。

　　在進行拉伸之后，我們好可以沖一個熱水澡，好時間稍微長一點，在沖熱水澡的時候讓熱水多多的沖沖我們的肌肉酸痛和僵硬的地方。

　　除此之外，我們在沖的過程當中，按摩一下肌肉酸痛和容易受累的時候鍛煉的部位，后就是真正意義上的放松了。

　　按摩也可以做肌肉放松

　　按摩也是可以讓我們的肌肉放松的，我們可以自己給自己按摩，也可以找別人給自己按摩，身上的各個運動部位和肌肉酸痛的地方，時間好不要少于半個小時。

　　肌肉放松的終極意義，其實就是讓我們的精神和身體肌肉從運動狀態轉化成為休息的松弛狀態，這樣我們在放松之后就會感覺到身體有些軟，并且有些累，我們就會感覺到特別想睡覺。

　　在感覺到身體格外乏累的時候，我們就要放下手機，進入好眠的狀態當中了，第二天早晨起來的時候我們就會發現，精神和體力就會有所恢復，并且精神狀態變的特別飽滿。

　　放松肌肉的其他好處

　　1.增長肌肉力量

　　女性也是需要肌肉力量的，肌肉力量來源于完成動作的時候各肌群收縮的合力，各肌群之間的協調性如何就是影響肌力的主要因素了。