3.注意營(yíng)養(yǎng)均衡

　　經(jīng)期我們也是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡的，雖然健康的飲食沒(méi)有辦法幫助我們改善痛經(jīng)，但是對(duì)于改善全身的健康狀況卻有著非常神奇的功效。

　　所以說(shuō)，在經(jīng)期來(lái)臨的時(shí)候，我們好不要吃太甜或者是太咸的食物，它們會(huì)讓我們產(chǎn)生脹氣，并且行動(dòng)遲緩，多吃一些蔬菜和水果、雞肉或者是魚(yú)肉等食物，并且盡量少吃多餐。

　　而且均衡飲食還要注意補(bǔ)充礦物質(zhì)，鈣、鉀以及鎂礦物質(zhì)，都是會(huì)幫助我們緩解痛經(jīng)的，而且專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，相對(duì)于沒(méi)有服用的女性來(lái)說(shuō)，更容易痛經(jīng)。

　　4.隨身攜帶紅糖姜茶

　　現(xiàn)在市面上的紅糖姜茶種類(lèi)很多，選擇適合自己的一款隨身攜帶，在月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候喝一杯暖暖的紅糖姜茶，可以幫助我們舒緩很多。

　　月經(jīng)期間喝紅糖姜茶是可以幫助我們緩解痛經(jīng)的，女性痛經(jīng)大多是與精神因素和內(nèi)分泌因素、子宮因素等原因?qū)е碌淖訉m過(guò)度收縮所引起的。

　　生姜有溫經(jīng)散寒、健胃驅(qū)寒的作用，紅糖可以益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、祛風(fēng)散寒、活血化瘀，效果也是非常不錯(cuò)的，二者結(jié)合可以溫經(jīng)散寒。

　　體質(zhì)虛寒的女性比較怕冷，這一類(lèi)人也比較容易痛經(jīng)，所以說(shuō)喝紅糖姜茶就可以幫助解決這個(gè)難題。

　　5.適量運(yùn)動(dòng)

　　不要以為經(jīng)期不能運(yùn)動(dòng)，就算是出去旅游也窩在一個(gè)地方不動(dòng)彈，這樣反而會(huì)讓不舒服的感覺(jué)更加強(qiáng)烈，其實(shí)經(jīng)期也是要注意適量運(yùn)動(dòng)的，但是如果身體狀況特別差的人還是要注意休息的。

　　如果覺(jué)得自己的身體狀況良好，那么經(jīng)期適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)運(yùn)動(dòng)其實(shí)好處還是很多的，有利于平衡神經(jīng)系統(tǒng)和加強(qiáng)血液循環(huán)，還能鍛煉骨盆肌與腹肌的收縮與舒張，緩解痛經(jīng)的癥狀。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于月經(jīng)，每個(gè)女性總是陌生又熟悉，每個(gè)月都要和它打一次交道，每個(gè)女性在經(jīng)期都是需要特殊養(yǎng)護(hù)的，然而對(duì)于一些細(xì)節(jié)總是拿捏不準(zhǔn)，而且面對(duì)即將來(lái)臨的七天小長(zhǎng)假，我們更是要注意身體健康了，所以覺(jué)得自己經(jīng)期會(huì)裝上小長(zhǎng)假的朋友們，現(xiàn)在可以開(kāi)始提前做準(zhǔn)備了。

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