需要注意的是，鈣的補充要貫穿于整個孕期始終。 當然，單純補鈣還是不夠的，維生素D可以促進鈣的有效吸收，孕媽媽要多吃魚類、雞蛋，另外曬太陽也能制造VD，孕媽媽可以適當曬曬太陽，但是首先要做好防曬工作。

　　懷孕5個月時的營養調理

　　一. 合理補充維生素

　　有些孕媽媽深怕胎寶寶缺維生素，每日都盲目補充，吃一些含有維生素的藥物。胎寶寶發育過程中，維生素的確是不可缺少的，但是一定要做到合理補充，盲目的補充會給胎寶寶造成另一種傷害。

　　過量服用維生素A會影響胎寶寶大腦和心臟的發育。如果孕媽媽補充維生素D過多，則會導致特發性嬰兒高鈣血癥，嚴重者還會伴有智商減退。

　　二. 注意補充微量元素

　　1.碘

　　碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導致甲狀腺素減少。在缺碘地區，女性懷孕后可以多吃一些含碘較多的食物，預防碘缺乏。

　　2. 鋅

　　鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。孕媽媽在妊娠期缺鋅會導致DNA和含有金屬的酶合成發生障礙。

　　孕期缺鋅，胚胎的發育必然也受到影響。這個期間，孕媽媽可以有選擇性的多吃一些芝麻，核桃，麥片，豆制品等含鋅較為豐富的食物。

　　3.銅

　　母體缺銅會影響胎寶寶某些酶的活性以及鐵的吸收和運轉，從而導致貧血。孕媽媽在妊娠期可以嘗試多吃一些芝麻，大豆，動物肝臟等食物。

　　懷孕是女人的天性，當胎兒在肚子里成長的時候，相信各位媽咪們也是跟著他們一起成長，學著做些平時自己不喜歡做的事情，吃些自己不喜歡吃的東西，懷孕五個月的時候，胎兒逐漸趨于成熟，媽咪們必須要保證有足夠的營養，以便為胎兒提供更好的營養環境，那么懷孕五個月的時候吃什么才好呢?各位準媽咪們請仔細看。

　　懷孕五個月的時候，準媽媽們的適量多多少少都會增加，一般想吃什么都可以盡量滿足，只要注意營養搭配，飲食原則盡量做到均衡、不挑食，同時可多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質等有益健康的食物。

　　準媽咪們需要天天要有瘦肉，每個星期三次魚，青菜不能少，適量補補鈣，但是不能太多。此外，還要記得多吃點水果，特別是含有維生素C的水果，因為對寶寶以后的皮膚好;多吃堅果，如核桃、芝麻、楱子等，可促進寶寶大腦發育。

　　此外還要多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質等有益健康的食物，為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給，由于維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。

　　結語：上文中給大家介紹了一些關于懷孕五個月時吃什么比較好的相關事項，相信大家看了之后對此也會有一定的了解，我們在平時的生活中不要忽視了這些問題，因為孕期的飲食也是很重要的，如果營養補充的不到位，那么危害也挺不小的，所以希望各位朋友能夠慎重以待。