其實決定身高的因素有很多，并且我們在生長期就應該注重這個問題了，因為成年后就很難改變身高了。

　　那么想要長高的朋友要怎么辦呢

　　營養充足

　　要想長高，就需要充足的營養。人體必須的營養物質有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質和水。特別是在生長期的時候，一定要保證營養均衡攝取。

　　適當補充鈣等礦物質。長高主要是骨骼生長的長度，而骨骼生長必須有礦物質鈣磷等，所以從小都要保證不缺乏有助于骨骼生長發育的礦物質。多喝一點骨頭湯以及其他含有鈣磷等礦物質的食物。

　　蛋白質要充足。蛋白質在人體中占有很重要的位置，是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。人體一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質，各個器官的發育、肌肉、骨骼的生長都需要蛋白質,要想長高，就必須要有足夠的蛋白質?？梢酝ㄟ^吃一些豆類、雞蛋等來增加蛋白質。

　　避免有型壓力

　　在生長發育時期，一定不要背、挑、提過重的東西，如果外界壓力大，而且長期作用在身上，骨骼發育肯定會受到影響。

　　避免無形壓力

　　也就是心理壓力，現在條件好了、家教多了，很多家長都會為孩子培養興趣愛好或者輔導成績，而且認為自己付出的金錢要得到回到，所以不斷給孩子施加壓力，又或者攀比之風，讓孩子感覺壓力很大，孩子壓力大了就會影響生長激素的分泌，當然就會影響身高。

　　充足的睡眠

　　專家發現，人處于睡眠的時候生長激素會分泌很多，比白天多很多，特別是在23點-2點左右生長激素分泌多，所以在這個時段必須處于睡眠狀態。未成年人好睡眠時間在10小時左右，只有睡眠好了，成長激素分泌多了，第二天心情好精神好也有利于生長激素的分泌，才能促進骨骼發育，才能長高。

　　鍛煉身體

　　運動有利于骨骼的生長發育，特別是做一些拉伸運動可以刺激骨骼的生長。也有利于睡眠從而有利于生長激素的分泌，從而使人長得更高。

　　少吃含激素的食物

　　現在的食品很不安全，很多食品都打有激素，什么黃瓜有避孕藥什么的，豬肉有瘦肉精，有些水果含有催紅素等等，在挑選食物的時候一定要注意是否有打激素，吃有有激素的時候會讓人快速發育，等該發育的時間已經發育完了，不能再繼續發育了，也就不能再繼續長高了。

　　結語：雖然嬌小可愛的女子也有人愛，但是對于高挑的美女來說，肯定是更加受歡迎。所以女人如果想要長高，那么就要在青春期多加運動，不能好吃懶做。如果長期不運動，特別容易長胖，還不容易長高!