生活當中有些女人會有痛經的毛病，每個月總有那么幾天痛的死去活來，所以今天就為大家介紹一些可以緩解痛經的方法，那么痛經的解決方法有哪些呢?如何緩解痛經呢?下面一起來看看吧!

　　痛經的快速解決方法

　　1、飲食均衡

　　要想改善痛經首先要養成健康的飲食習慣，雖然說健康的飲食并不能完全的消除痛經，還是是可以改善痛經的。健康的飲食習慣包括不吃過甜或過咸的垃圾食物，這些食物通常都是女性平時愛吃的食物，但這些食物會在無形中偷走你的健康。

　　因此在平時好是吃一些健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物非常有利于女性保健。同時在日常飲食中要注意，好是采取少食多餐的進餐方式，這樣還可以讓你在月經期間盡量降低痛經的程度。

　　2、補充礦物質

　　在痛經怎么緩解的問題上，礦物質也占有一定的地位，女性體內如果缺乏某些礦物質的話同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。

　　相關研究發現，經常服用鈣的女性比沒有服用鈣的女性，其痛經的程度以及次數有著明顯的減少。鎂對于女性來說也非常重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣，因此在月經前后多補充些鈣以及鎂等礦物質。

　　3、避免咖啡因

　　所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免，無論死咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，它們會讓你神經過分緊張。特別是在經期，過于緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首同時還會增加經期的其他不適。因此在這個時候應該徹底避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　4、禁酒

　　還有一些女性在月經期間還非常容易出現水腫的現象，有這一現象的女性應該徹底禁止飲用酒精類的飲品，因為酒精會加重水腫的現象。如果不得不喝酒的話，好是控制在適量范圍內，再多可就不行了。

　　5、保持溫暖

　　在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以在經期除了要多穿衣物之外，還可以通過一些熱飲料來保暖，比如熱的藥草茶或熱檸檬汁。

　　除了這些方法之外，要想保暖的話也可以在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘的時間，這樣也可以幫助你很好的緩解痛經。

　　還有另外一些原因也會導致痛經，比如宮頸、盆腔等部位出現炎癥的時候，痛經的現象也會比較明顯，因此在出現痛經情況時好是能及時檢查。

　　吃什么可以緩解痛經

　　1、多吃溫補食物

　　月經期間，女性應該補充一些有利于行經的食品，如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸桂圓等溫補食品。如果有女性痛經還伴有腰痛、食欲差等癥狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如面條、大棗、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。