生活當(dāng)中有很多女人有痛經(jīng)的毛病，一到經(jīng)期就會(huì)痛的死去活來(lái)，那么痛經(jīng)應(yīng)該怎么緩解呢?如何緩解痛經(jīng)比較好呢?今天就為大家介紹一下可以緩解痛經(jīng)的方法!下面大家就來(lái)一起來(lái)看一看吧!

　　保持良好生活習(xí)慣

　　雖然痛經(jīng)是大多數(shù)女性都會(huì)經(jīng)歷的過(guò)程，但是保持良好的生活習(xí)慣是可以在一定程度上緩解痛經(jīng)的。首先就是要保持充足的睡眠，不熬夜，如果可以的話(huà)選擇裸睡蓋被子的方式是好的。其次日常生活中不要貪圖冷飲以及冷水，即使是夏天也要適可而止。第三，保持身體的溫暖，即使是熱天也不要常常將肚子露在外面。第四，記得每個(gè)月堅(jiān)持記錄自己的經(jīng)期過(guò)程。

　　保持良好的飲食習(xí)慣

　　良好的飲食是預(yù)防和緩解痛經(jīng)的有力條件之一。第一，不要貪吃生冷、辛辣的食物。特別是在經(jīng)期和經(jīng)前更要少吃。第二，不要經(jīng)常喝咖啡喝酒，雖然咖啡喝酒有麻痹與止痛效果，但實(shí)際上咖啡的刺激反而會(huì)引發(fā)更多的不適。第三，保持合理膳食習(xí)慣，不挑食，各種營(yíng)養(yǎng)都要攝入。

　　常做有氧運(yùn)動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助體內(nèi)的淤血通暢，所以平時(shí)適當(dāng)合理的有氧運(yùn)動(dòng)是可以幫助預(yù)防痛經(jīng)的，同時(shí)經(jīng)期期間雖然要少運(yùn)動(dòng)不做劇烈運(yùn)動(dòng)但并非不運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)散步等反而更有用于血液循環(huán)。

　　多喝熱開(kāi)水

　　女人平時(shí)多喝白開(kāi)水也是可以在一定程度上緩解痛經(jīng)的。特別是白開(kāi)水。除了平時(shí)多喝水之外，經(jīng)期過(guò)程中還要多喝熱水，拒絕冷飲，這些對(duì)于痛經(jīng)都是有一定緩解作用的。當(dāng)時(shí)多喝水并不代表要和很多水，因?yàn)檫^(guò)量飲水也會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)的。

　　紅糖紅棗生姜水或益母草紅棗水

　　經(jīng)期前開(kāi)始到經(jīng)期結(jié)束如果會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀的話(huà)，建議自己調(diào)制益母草紅棗水或是紅糖紅棗生姜水。這兩個(gè)對(duì)于緩解痛經(jīng)都有明顯的作用，特別是紅棗生姜紅糖水效果佳，睡前飲用，效果明顯。

　　洗熱水澡和泡腳

　　月經(jīng)就是女性每月調(diào)理子宮內(nèi)部的時(shí)候，出現(xiàn)痛經(jīng)實(shí)際上就是因?yàn)轶w內(nèi)有淤血沒(méi)有及時(shí)排出。所以泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)可以緩解痛經(jīng)，同理洗熱水澡也可以促進(jìn)血液循環(huán)，而并非道聽(tīng)途說(shuō)的經(jīng)期不能洗澡，怕受涼，這是一個(gè)誤區(qū)，要注意。

　　按摩

　　經(jīng)期到來(lái)，出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀時(shí)通過(guò)身體平躺下來(lái)，用雙手在小腹處來(lái)回打圈按摩來(lái)緩解疼痛。同時(shí)按摩時(shí)可以先將雙手手心搓熱，熱敷腹部，然后再進(jìn)行按摩這樣效果更佳。

　　熱敷

　　用熱敷腹部也是可以緩解痛經(jīng)的。準(zhǔn)備一個(gè)小熱水袋或是不漏水的小水瓶，放在腹部，溫暖腹部，化解淤血，無(wú)論是工作學(xué)習(xí)或是家中都可以輕松做到。另外暖寶寶也可以作為一個(gè)熱敷的道具敷在肚子上，但注意這些都要用衣服隔開(kāi)哦，以免造成燙傷。

　　痛經(jīng)不能吃什么?

　　痛經(jīng)期間不吃生冷食物