痛經時很多的女性朋友都會發生的狀況，那么遇上痛經怎么辦?為什么會痛經呢?導致痛經的原因有哪些?在平常的生活中，有很多的食物是可以幫助我們緩解痛經的，那么吃什么可以緩解痛經?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　痛經怎么辦

　　1、在經期的時分。必定要注意保暖，好是用熱水袋護著腹部，這樣好，能夠是的那個的按摩一下，能夠舒緩一些痛苦，能夠漸漸的走動，可能會呈現一些痛苦，可是一會就會好很多了。

　　2、服用B族維生素。特別是B6對經前緊張癥有明顯效果，它能穩定情緒，協助睡覺，并能減輕腹部痛苦。當然，關于痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

　　3、在飲食方賣弄，要保持飲食的均衡，一定不要挑食，盡量少吃多次，這樣對胃也好，不要吃一些生冷辛辣的食物，很容易引起痛經的。

　　4、平時一定要加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

　　5、中藥食療緩解痛經，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人，好有中藥師指導。

　　痛經的原因

　　1、子宮頸管狹窄：女性宮頸管狹窄會導致經血外流不通暢而產生疼痛，即出現痛經。

　　2、子宮發育不良：子宮發育不良會導致血液供應異常，造成子宮內缺血、缺氧而引起子宮肌肉痙攣收縮，從而導致痛經。

　　3、婦科疾病：如子宮內膜異位癥、盆腔炎等會影響經血外流不通暢而導致痛經。

　　4、避孕工具：如果體內存在避孕工具，尤其是宮內節育器，常常會使痛經的程度加重。

　　5、壓力過大：精神處于過度緊張的狀態，對疼痛更顯得敏感。

　　6、貪吃生冷：生冷、寒涼的食物會刺激子宮過度痙攣性收縮，影響經血的正常排出，從而引起痛經。

　　7、作息不規律：生活作息不規律容易引起內分泌失調，常表現為月經不調和痛經。

　　8、嗜好煙酒：煙和酒的成分都會對月經的生理過程有干擾因素，容易導致痛經的發生。

　　9、劇烈運動：經期劇烈運動可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經。

　　10、遺傳因素：痛經可能會遺傳，女性發生痛經與母親痛經有一定的關系。