月經(jīng)期間女性會(huì)有很多的不適癥狀，尤其是在飲食上需要注意，因?yàn)橛行┦澄飼?huì)導(dǎo)致經(jīng)期女性身體不適，甚至?xí)鹪陆?jīng)不調(diào)，所以在經(jīng)期女性需要好好的護(hù)理自己。那么，來(lái)月經(jīng)吃什么好?經(jīng)期不能吃的食物有哪些?一起來(lái)看看吧。

　　來(lái)月經(jīng)吃什么好

　　每個(gè)月來(lái)月經(jīng)的那幾天，女性的身體通常都比較虛弱，而且由于血量的流失，所以更需要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么，來(lái)月經(jīng)吃什么好呢?

　　1、食物應(yīng)該以營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營(yíng)養(yǎng)得到充分的保障。

　　2、香蕉中含有維生素B6，大姨媽來(lái)的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經(jīng)的作用，對(duì)于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。

　　3、因?yàn)樵陆?jīng)期間內(nèi)分泌改變，所以女性的情緒受到了影響，會(huì)有煩躁等不良情緒。這時(shí)可以多吃一些魚(yú)類(lèi)，能夠緩解情緒。

　　4、溫補(bǔ)的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

　　5、女性在大姨媽期間會(huì)丟失很多的鐵元素，所以，可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素，比如說(shuō)吃大豆、菠菜、魚(yú)、瘦肉等，葷素搭配才是好的哦。

　　6、痛經(jīng)是很多女性都很苦惱的問(wèn)題，這時(shí)可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經(jīng)減少一點(diǎn)，還能穩(wěn)定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個(gè)方法，也許會(huì)給你帶來(lái)一個(gè)美好的夜晚。

　　經(jīng)期不能吃的食物

　　從上文得知月經(jīng)期間要多吃新鮮蔬菜、水果、魚(yú)類(lèi)等食物。那么，月經(jīng)期間有哪些食物是不能吃的呢?

　　1、茶

　　女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　2、含咖啡因的飲料

　　使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。