很多人都有便秘的問題，便秘的人常常會(huì)三四天甚至一個(gè)禮拜都不上大號，這樣無疑是對身體非常不好的，特別是女性朋友們。一旦宿便長期殘留在體內(nèi)，大量的毒素會(huì)使得整個(gè)人都憔悴不堪。女人便秘應(yīng)該吃什么呢?
紅薯
紅薯削去外皮后洗凈切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。
注意：這個(gè)方法關(guān)于常常便秘和頑固性便秘的十分有效果。
黑木耳
黑木耳養(yǎng)分豐盛。除了能幫忙補(bǔ)氣生血，還能有小幫忙治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺少便秘者能夠起到十分好的作用。
黑木耳在做的時(shí)候非常簡單，如果你買的是黑木耳干，那么就在水里泡上幾個(gè)小時(shí)，然后把黑木耳和青菜或者芹菜、西蘭花等一起清炒就可以了。
大白菜
大白菜水分含量高，并且所含養(yǎng)分物質(zhì)豐厚，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，適合改進(jìn)便秘。
大白菜我們在冬天會(huì)吃的比較多，建議可以吃比較做法清淡的，假如在飯店想吃大白菜，但是做的比較油膩而且重口味的，那么你可以用一碗清水過一下再吃。
蜂蜜
蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以協(xié)助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧!
蜂蜜現(xiàn)在市面上也有很多品質(zhì)差的，所以購買的時(shí)候大家要小心。而且蜂蜜在吃的時(shí)候不一定需要泡水，直接用干凈的勺子舀一勺放到嘴里也是可以的哦。
堅(jiān)果
堅(jiān)果中富含豐盛的維生素B和E、亞麻酸能夠能夠使腸道中的雙歧桿菌含量增加，連同植物纖維素一起影響腸道活動(dòng)，然后起到潤腸通便、醫(yī)治便秘的作用。
蘋果
蘋果洗凈，天天帶皮吃1個(gè)，可防止便秘。天天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)節(jié)頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘。
香蕉
香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排泄，然后將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易于排出。
