3、激素分泌變化
女性進入更年期后，由于卵巢萎縮，會導致雌性激素分泌減少。這些變化不僅引發內分泌功能紊亂，也會導致植物神經系統功能紊亂。此時，女性就會出現頭暈心悸、月經周期紊亂、經血量增多等情況，進而導致貧血。
1、鍛煉調理
積極參加體育鍛煉，增強食欲。
2、食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。其中為大家推薦5種有利于改善更年期貧血的食物，更年期女性不妨多吃吃：
(1)、菠菜
菠菜是有名的補血食物，菠菜內富含豐富的貼紙胡蘿卜素，是補血蔬菜中的首選。
(2)、面筋
面筋都含有相當豐富的鐵量，補血先補鐵。
(3)、發菜
發菜含有的貼紙較高，發菜煮湯做菜都可以補血。
(4)、金針菜
金針菜含鐵量大，還含有豐富的維生素A.B1.C，蛋白質，脂肪等。
(5)、胡蘿卜
胡蘿卜富含很高的維生素B、C含有特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血十分有益，是適合貧血的人吃，胡蘿卜湯也是很好的補血湯飲。
另外，我們也可以通過藥膳調節，如龍眼肉紅棗粥，羊骨粳米粥，紅棗薏米仁粥，紅棗首烏粥，豬肝菠菜湯等等，補血的同時補肝腎，有顯著的療效。
3、睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。
4、神養
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒，建議大家無論任何時候都保持用一個比較樂觀的心態來看問題。
5、藥養
貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克、紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成仙人粥食用，有補血養血的功效。
總結：相信大家在通過上文中的閱讀已經知道了在更年期的時候發生貧血的時候我們可以通過哪些方法來進行有效的調理，同時我們也跟大家分享了哪些原因是會導致女性出現更年期貧血的，希望能夠幫助到大家。
