痛經是一種十分常見的問題，在生活中痛經往往會讓女士身體遭受嚴重的損傷，今天就讓我們一起看一看痛經怎么辦，痛經的原因有哪些，痛經的日常護理方法，相信能夠幫助女士們更好的保護身體健康哦。

　　痛經怎么辦

　　痛經對于女士健康的危害是巨大的，那么女士痛經怎么辦才好呢?

　　1、看一部爆笑喜劇放松大腦

　　大腦動員令：疼痛主要通過大腦神經傳遞。研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此痛經的嚴重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實，大腦感受他人痛苦的區域與感受自己疼痛的區域相同，也就是說見到他人痛經可能導致你的痛經加重。

　　Tips：避開那個正“痛”的人，看一部爆笑喜劇放松大腦。當我們全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

　　2、利用天然食物補充雌激素

　　天然雌激素也是可以幫助女士緩解痛經，讓我們一起了解一下吧。

　　雌激素動員令：處于經期的女性，由于生理原因，體內雌激素含量減至低，對疼痛的忍受度也降至低，這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。

　　Tips：可以利用天然食物補充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內雌激素多少密切相關，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。

　　3、保持頭低臀高姿勢

　　子宮動員令：有時候子宮和陰道位置不利于經血排出。經血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經期疼痛和腰背酸痛。

　　Tips：保持頭低臀高姿勢。痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流，可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

　　4、飲食清淡易消化

　　飲食清淡對于緩解痛經同樣十分有效這是為什么呢?

　　大腸動員令：便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發短時的劇烈疼痛或加重痛經癥狀。便秘也會使肚子受到兩種不適感，加重痛感。

　　Tips：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，經期可以多吃纖維素含量高的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛癥狀。

　　痛經的原因有哪些

　　1、不注意保暖導致身體受寒。

　　愛美之心，人皆有之，尤其是廣大女性朋友，為了有個靚麗的造型，冬天都是美麗“凍”人，而夏天又是隔三差五的冷飲、冰淇淋。殊不知，在經期如果不注意保暖，就很有可能引起痛經。

　　2、月經期間情緒波動較大，或者持有悲觀情緒。

　　有不少女性在月經快要來潮前，時時刻刻擔心憂慮，生怕有尷尬的事情發生，因此在月經期間常有情緒波動較大的狀況，其實只要做好充分的準備，并且保持心情愉快，就能對痛經有所緩解。

　　3、喝濃茶以及含有咖啡因的食物或飲品。

　　因為這些東西中的咖啡因都是比較高的，而咖啡因會刺激神經和心血管，從而導致痛經、經期延長、出血過多等情況，月經期嚴禁食用這些東西。

　　4、經期營養不足，或者吃了刺激性食物引起痛經。

　　月經期間，女性本身就已經流失了一部分血液，經期前如果吃太多辛辣冰凍的食物，不僅會加重痛經，還有可能導致閉經、帶下病癥。