更年期是所有女性都會經歷的一段時間，不少步入更年期的女性朋友都出現了貧血的狀況。今天小編給大家講一講關于更年期貧血怎么辦、更年期貧血的原因以及更年期貧血的癥狀有哪些。一起來了解一下吧。
更年期貧血怎么辦
鍛煉調理
積極參加體育鍛煉，增強食欲。
食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。
神養
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒，建議大家無論任何時候都保持用一個比較樂觀的心態來看問題。
藥養
貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克、紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成仙人粥食用，有補血養血的功效。
更年期貧血的原因
飲食習慣
部分女性在進入更年期時忽視飲食習慣的糾正，從而加重了貧血的程度。如果盲目追求養生而只吃素食、粗糧、貪食油葷，都會導致造血原材料——鐵元素的攝入量和吸收率降低，使得血紅蛋白合成量減少，加劇貧血程度。
慢性失血
部分更年期女性因身體某部位出現問題，可能導致慢性失血的癥狀。如：消化道出血、痔瘡出血等，這些因素可能導致血液中鐵的不斷流失，進而引發貧血。
激素分泌變化
女性進入更年期后，由于卵巢萎縮，會導致雌性激素分泌減少。這些變化不僅引發內分泌功能紊亂，也會導致植物神經系統功能紊亂。此時，女性就會出現頭暈心悸、月經周期紊亂、經血量增多等情況，進而導致貧血。
