6、來月經不能吃田螺和竹筍

　　田螺性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經期應忌食。

　　7、來月經不能吃高脂食品

　　牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。

　　8、來月經不能吃高鈉食物

　　高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。

　　來月經吃什么好

　　1、來月經吃菜花、胡蘿卜

　　月經前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。

　　2、來月經吃菠菜

　　有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助于緩解疼痛。

　　3、來月經吃南瓜

　　有的女性朋友在來月經的時候會有臉上長痘痘的情況，這時候吃點南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

　　4、來月經吃大豆類

　　有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因為這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。

　　經期護理的注意事項

　　1、經期要保暖

　　經期的保暖很重要。特別是要保護下身;不要淋雨涉水;不用冷水洗腳、洗澡,更不要游泳,不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口,不要穿著太單薄,禁止穿露臍露腰的服裝。

　　2、經期要充分休息

　　經期休息好很重要,過于勞累會導致經期延長或是失血過多。

　　3、經期要保持良好心情

　　經期遇事不要激動,保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動,抑郁,憤怒常使氣滯進而導致月經后期、痛經、閉經等。會對擾亂經期,也很傷肝臟。

　　4、經期要采用淋浴

　　月經期間盡量不要洗頭,如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。此外,因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡好采淋浴。

　　5、經期要用溫水清洗陰部

　　經期清潔私密部位,只要用溫水就好。不要用一些洗液來清洗外陰,因為洗液會把外陰分泌的皮脂洗掉,而這些皮脂是用來保護嬌嫩的粘膜不受傷害的。皮脂被洗掉,粘膜就容易受傷,增加感染機率。

　　結語：通過文章我們了解到，子宮內膜發生一自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現象，稱月經。在經期的時候千萬不能吃生冷的食物，也不能吃高脂食品，因為這些食物可能會促成月經期間的不適。