穿衣不對
副乳形成的原因除了是沒有退化完全之外，還是因為長期穿著不當的內衣或者是穿了太緊的外衣，導致了胸部的壓迫或者是包裹性不強的內衣;就會把多余的胸部肉往外推擠;形成了副乳的癥狀發生。大多數肥胖的人也會造成副乳的發生。需要選擇正確的內衣或者是穿一些寬松的衣物，才能夠有效的緩解。也可以經常的使用中醫或者是穴位按摩的豐胸療法進行治愈。女性基本上胸部的知識普及不全，在內衣上的選擇錯誤;喜歡擠出乳溝的效果。這是大多數女性不正確的穿內衣造成的副乳成型大的原因。
1、選擇對的內衣
選擇內衣尺寸要正確，采購時試穿非常重要，不要只憑尺寸就購買，因為不同廠牌的內衣規格尺寸都有差異，因此購買時一定要試穿。現在已經有很多內衣業者針對副乳問題推出了機能內衣，若自己不會正確穿著，別害羞，應大膽請專柜小姐幫忙，畢竟身材是跟著自己一輩子的，選對內衣的尺寸比較重要比面子重要得多。
2、做啞鈴運動
啞鈴運動可以幫助消除腋下的脂肪，達到強壯胸肌的作用，常常做這項運動可以有效消除副乳。首先上手臂緊貼身體側邊，雙手緊握啞鈴，下手臂盡量向上靠近，然后整個手臂在身體兩側張開，后向中間靠攏，每天反復進行此動作20次。
3、做上舉手操
做上舉手操有效防治胸部下垂，減少副乳的形成，還有瘦手臂，增加肢體柔軟度和預防五十肩的功效。
具體做法：
1、首先上身挺直，收腹夾臀，將拿著瑜伽球的雙手往上抬，并繞到后勁部位。
2、然后背脊挺直，將瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感覺上手臂在用力。
3、再將手慢慢放下，回到做法1時的動作。
4、來回重復此操6-8次。
結語：副乳不僅僅是造成了外觀的難看，對于健康也是有一定的威脅的。所以消除副乳是很有必要的事情。副乳形成的主要原因是由于穿衣的不正確造成的，所以選對內衣、穿對內衣是非常重要的。做一些運動也是有利于消除副乳以及預防副乳出現的方法。
