月經不調可以說是女性比較常見的一種情況，生活中導致月經不調的原因有很多，稍有不慎就會出現這個情況，我們應該特別的注意，一旦出現月經不調對女性的身體有很大的影響，這個時候我們應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解癥狀，吃什么好?下面會有詳細的介紹。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
很多的女性朋友在月經期間都會出現腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛等情況，并且這個時候也會有腹瀉、情緒不穩定的現象，所以在月經期間的女性朋友應該要注意調節自己的身體，不要給自己過大的精神壓力，焦慮的情緒會加重這些癥狀。
2、注意衛生，預防感染
在月經期間我們應該要特別的注意自己的衛生情況，特別是我們在經期的時候，要更注意會陰的衛生清潔，很多女性朋友因為工作的原因，沒有及時的更換衛生巾，這樣做對身體是有危害的，在平時大家應該要注意保暖，特別是腹部，避免寒冷刺激。
3、避免過度節食，日常戒煙限酒
月經期間可以說是女性朋友一個特殊的時期，這個時候女性朋友應該要特別的注意自己的飲食結構，減肥還是要配合運動為主，還有一定不能過度的節食。日?？梢远喑允萑狻⒐阮?、綠葉蔬菜等食物，在月經期間應該少吃一點生冷類的食物。
4、注意內褲的清潔
內褲要選擇材質柔軟、通風透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對于血熱體質的人士，在經期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補充營養，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長期月經不調的調理
對于長期月經不調的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫院就診檢查，查清病因及時治療。
1.烏雞
烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品，具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用，經常會出現月經推遲的女性，可以食用烏雞來提高生理機能，改善月經推遲，經量減少等等癥狀，同時，還能治療骨質疏松、缺鐵性貧血癥等。
2.羊肉
羊肉味甘，性熱，可補腎壯陽、暖中驅寒、溫補氣血、開胃健脾，對氣血兩虛而造成月經推遲，經量較少的女性朋友十分適合，另外，還能改善治療腎虛腰疼、經血不調、四肢不溫、產后血淤等等癥狀。
3.黑米
黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，女性食用黑米可能開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精，非常適用體虛，貧血、腎虛而引起月經不調女性食用。
