多數(shù)的女性朋友在生活中都會遇到宮寒的情況，出現(xiàn)了宮寒對我們的身體有很大的影響，這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起宮寒的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么可以緩解宮寒的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。

　　宮寒的原因

　　1、體質(zhì)虛寒

　　宮寒和我們的體質(zhì)之間有很多的關(guān)系，特別是現(xiàn)在很多的女性朋友的體質(zhì)較弱，特別容易疲勞;并且大家也會出現(xiàn)面色偏白;食量較小，消化功能一般的情況;如果平時畏寒喜熱，或體溫偏低;這樣的體質(zhì)比較偏寒，容易患宮寒。

　　2、保暖不足

　　為子宮保暖是非常重要的，子宮可以說是女性朋友比較脆弱的器官，它也是怕冷的地方，子宮溫暖，體內(nèi)氣血運行通暢。一旦我們的子宮受寒邪困擾，除了會導致不孕不育，那么就會出現(xiàn)痛經(jīng)，然后是臉上的黃褐斑和經(jīng)期延遲。

　　3、愛吃生冷食物

　　現(xiàn)在越來越多的女孩子比較喜歡吃生冷食物，不管是在夏季還是在冬季，雪糕、凍飲這種飲品都是女性菲歐長喜歡的食物。但在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，這個時候就不要吃太多的冷食了。吃了過多寒涼、生冷的食物后，這些食物進入體內(nèi)會消耗陽氣。

　　4、不當減肥

　　不當減肥無非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪，等于身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量物質(zhì)，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮。

　　宮寒吃什么

　　一、當歸

　　常有“歸頭補血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法。當歸有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫(yī)常用藥，被譽為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。制作方法：將當歸切成薄片，取5-10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。

　　二、阿膠

　　可促進血中紅細胞和紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。

　　制作方法：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴黃酒出鍋。還可以用小棗、核桃、芝麻等放在碗中，用微波爐高火加熱2分鐘，上下翻動后再加熱1分鐘即可食用。

　　三、桂圓肉

　　桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中含鐵量屬相當豐富的，用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。

　　四、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　五、枸杞