不管春夏秋冬都喜歡吃生吃寒涼食物也是很容易引起宮寒的，尤其是夏季，要堅決控制冷飲的攝入量，不要為一時的舒服，而導致影響身體健康。
含量食物除了雪糕、冰淇淋等冷飲食物以外，還有一些性屬寒涼的食物，例如梨、薏仁、綠豆這些，都是食物本身的屬性比較寒涼，也不要多吃，盡量和性熱食物進行搭配，中和一下屬性后再行食用。
不當的減肥也會導致宮寒
很多人減肥只為求得一時之效，亂喝減肥藥或者不當的減肥方式，其實快速的排出身體內多余的水分和脂肪，導致身體缺乏能量儲存，這樣很容易引起宮寒。
穿濕衣物
穿濕衣服或者衣服淋濕了不換繼續傳也是引起宮寒的一個重要原因，衣物濕了需要及時更換，避免寒濕通過貼身衣物進入身體，造成宮寒，引起其他的疾病。
一、當歸
常有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法。當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。制作方法：將當歸切成薄片，取5-10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
二、阿膠
可促進血中紅細胞和紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。
制作方法：選優質的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數滴黃酒出鍋。還可以用小棗、核桃、芝麻等放在碗中，用微波爐高火加熱2分鐘，上下翻動后再加熱1分鐘即可食用。
三、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中含鐵量屬相當豐富的，用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。
四、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
五、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人好別吃。
結語：上文已經為大家介紹了宮寒怎么辦，宮寒是可以通過飲食調理的，患者可以多吃 桂圓，枸杞和桑葚等食物，這類食物性溫，能為身體補充營養物質，還可以緩解宮寒癥狀。
