很多女性朋友在生活中都會(huì)遇到月經(jīng)不調(diào)的情況，出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)身體會(huì)非常的難受，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
很多的女性朋友在月經(jīng)期時(shí)會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛等情況，還有的人會(huì)有腹瀉、情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，有這些癥狀的女性朋友們要注意調(diào)節(jié)情緒，要知道生活中的精神壓力過(guò)大，焦慮的情緒等，都會(huì)加重這些癥狀。
2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染
在經(jīng)期的女性朋友應(yīng)該要注意自己身體的衛(wèi)生情況，大家應(yīng)該要注意護(hù)理好自己陰部的衛(wèi)生清潔，對(duì)于衛(wèi)生巾應(yīng)該要及時(shí)更換，還有這個(gè)時(shí)候要注意對(duì)于身體方面的保暖，特別是腹部，少吃寒冷和刺激性的食物，應(yīng)該要避免寒冷刺激。
3、避免過(guò)度節(jié)食，日常戒煙限酒
對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性應(yīng)該要注意飲食方面的結(jié)構(gòu)，越來(lái)越多的女性都開始減肥了，想要減肥的人還是要配合運(yùn)動(dòng)為主，不要過(guò)度節(jié)食。生活中大家可以多吃瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物，還有生冷刺激的食物在經(jīng)期要少吃，這樣有助緩解經(jīng)期不適。
4、注意內(nèi)褲的清潔
內(nèi)褲要選擇材質(zhì)柔軟、通風(fēng)透氣的面料，同時(shí)注意勤洗勤換，清洗過(guò)后要在陽(yáng)光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對(duì)于血熱體質(zhì)的人士，在經(jīng)期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對(duì)于氣血虛者日常要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理
對(duì)于長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒(méi)有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查，查清病因及時(shí)治療。
月經(jīng)不調(diào)的原因
1、熬夜
熬夜會(huì)打破女性原本的生物鐘，使得機(jī)體節(jié)律發(fā)生紊亂，內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)失調(diào)的情況。一旦內(nèi)分泌系統(tǒng)受到影響，排卵周期也會(huì)受到影響，子宮內(nèi)膜不能夠按時(shí)脫落下來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)了。
2、過(guò)度節(jié)食
節(jié)食是很多女性都會(huì)選擇的一種減肥方式，但是節(jié)食減肥需要科學(xué)的進(jìn)行的，如果過(guò)度的節(jié)食，是很容易影響到人體正常激素的合成的，這樣就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況了。
