宮寒是女性朋友比較常見的一種癥狀，多數女生在生活中都會遇到這個問題，出現了宮寒人們身體會比較虛弱，這個時候要怎么辦呢?能夠引起人們宮寒的原因有很多，稍有不慎就會出現這個問題，吃什么能夠改善宮寒呢?下面會有詳細的介紹。
1、注意保暖
發現自己有宮寒的情況，在平時應該要注意保暖。尤其是在夏天的時候，對于室內吹空調的女性，應該要披一件外套或披肩，這樣能夠避免肩膀受涼。不要一直在空調房內，人們在休息的時候可以到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，能夠讓寒氣散發出來。
2、少吃生冷食物
在平時人們能夠要少吃涼食，吃涼的時候要有尺度，別超過太多就可以了，像是對于冰激淋這種食物，一天不超過兩個，在吃東西的時候，也應該要先吃熱的，后吃涼的，如果說順序點到了，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。
3、快步走
多數有宮寒的女性大都偏于安靜沉穩，運動的時候人們會容易感覺疲勞。要知道動則生陽，寒性體質者此時需要通過運動來改善體質。快走可以說是一種比較簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，這樣能夠有效的刺激足底的經絡和穴位，能夠起到疏通經脈、調暢氣血的效果。
4、不要坐“寒”
夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因為這些地方寒氣重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。
5、受寒后要及時補救
給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1~2次就可以驅走寒氣。
6、吃暖身的食物
如果你是先天體質性的宮寒，就應該多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，而且不用擔心上火，因為宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。以下推薦兩款暖宮食譜，供大家參考。
宮寒的原因
體質
也許你的父母體質偏寒，或者是你出生時，他們年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會直接導致在你的基因上寫入寒性體質密碼即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現宮寒的癥狀，所以除了小心防寒之外，還要長期溫煦身體。
空調房
進入秋冬后，女人們都在注重保暖，但是空調大開，往往不會帶來你想要的!外界的寒冷室內的暖流和干燥，對你的身體造成了巨大的傷害。你如此反復。
殊不知，此時你的子宮正在受著外界的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?不知不覺間，寒氣侵入身體，女性特有的臟器子宮首當其沖，宮寒不遠了。
