乳腺增生可以說是女性比較常見的一種癥狀，多數人在生活中都會遇到這個問題，得了乳腺增生人們應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們乳腺增生的原因有很多，大家要特別的注意一下，乳腺增生患者要注意飲食，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、女性朋友在每個月臨近月經期那幾天，多數都會出現乳腺越發脹痛，這個情況是周期性的，隨著經期過去，大家就會發現自己的乳腺脹痛情況減緩且消失，這樣對身體沒有什么大的影響，屬于生理性反應，身體也需要適時緩解放松。
2、在平時要控制好自己的情緒，減少生氣的情況，總是有情緒波動極其容易得乳腺增生，然后可能會轉化成為更嚴重的疾病。如果由生氣引起，大家在平時一定不要小看“氣”，要學會平復自己的情緒，不管是在家里還是工作上，少生氣或不生氣。
3、大家在平時睡前應該要平躺在床上，可以自己按摩一下，首先要用手撫摸乳腺，找到增生的位置。之后開始輕輕按壓，逐漸將其增生處揉開。在按摩的時候要擴大范圍，從同側的腋窩處逐漸按壓過來，這樣能夠起到活絡經脈的效果。
4、外用熱敷，活血化瘀。把燙開水倒在毛巾上，將毛巾擰成半干，不向下滴水了就可以，趁著熱氣浮敷在乳腺的增生位置，停留幾分鐘，直到毛巾的溫度溫涼了再取下。如此反復。
5、注意不胡亂服用各種保健品，以免內分泌失調。乳腺增生多采用中藥調理。既然是調理，就不可能立竿見影，需要一個恢復的過程的，有的需要幾年。
6、定期檢查。到正規醫院給乳腺做個全面檢查，以防乳腺發生嚴重的病變，甚至癌變。輕微些的，可以半年到一年去檢查一次。小編建議復查是有必要的。
乳腺增生的原因
1、內分泌失調，如果體內中的黃體素分泌減少。相對而言，雌激素就會增多，這樣就容易出現乳腺增生。如果患者有卵巢發育不健全，甲狀腺疾病，月經不調以及肝功能障礙等，都容易出現內分泌失調。
2、精神因素影響。如果患者經常有精神緊張，情緒激動等不良的精神因素就很容易形成乳腺增生。如果經常睡眠不足，熬夜也容易造成乳腺增生。并且，這些不良因素會加重已經存在的乳腺增生癥狀。
