宮寒是女性常見的一種癥狀，得了宮寒之后人們會感覺自己的身體比較虛弱，這個時候大家應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們宮寒的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠緩解宮寒的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、注意保暖
得了宮寒的人，在平時應該要注意保暖。尤其是在吹空調的時候，可以披一件外套或披肩，這樣能夠有效的避免肩膀受涼。大家在平時不能一直待在空調房內，還可以趁著休息時間到室外走走，這樣能夠讓毛孔接觸外界的自然氣息，體內的寒氣也會散發出來。
2、少吃生冷食物
有一些人非常喜歡吃涼的食物，但是吃涼的食物要注意控制量，別超過太多就可以了，在炎熱的時候，吃冰淇淋也不能超過兩個，吃東西的時候，首先應該要將東西捂熱，后吃涼的，如果說吃的時候順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。
3、快步走
一般有宮寒的女性都是偏于安靜沉穩的，在運動過多的時候，會非常容易感覺疲勞。要知道動則生陽，寒性體質者此時需要通過運動來改善體質。快步走路就是非常簡單的方法，步行，應該要走在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位。
4、不要坐“寒”
夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因為這些地方寒氣重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。
5、受寒后要及時補救
給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1~2次就可以驅走寒氣。
6、吃暖身的食物
如果你是先天體質性的宮寒，就應該多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，而且不用擔心上火，因為宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。以下推薦兩款暖宮食譜，供大家參考。
宮寒的原因
一、體質因素：有的女性天生體質比較寒涼，也就是我們常說的陰盛陽衰，一般患者會從小表現為體弱多病。但是在臨床當中先天性宮寒體質比較少見，絕大部分女性宮寒是因后天因素形成寒性體質。
二、夏日不注意保健：入夏之后，天氣炎熱時女性朋友穿著上不注意，喜歡穿露肚臍、露大長腿、露肩膀的衣服，如果長時間吹風扇或者是空調底下，室內溫度的24℃左右，非常容易導致身體著涼，尤其在月經期身體免疫力下降，子宮就非常容易受到外界寒氣入侵，從而導致宮寒。
