很多女性朋友在生活中都會遇到乳腺增生的情況，出現了乳腺增生之后會有不適的癥狀，嚴重的可能會影響到日常的生活，此時大家要怎么辦呢?引起乳腺增生的原因大家需要知道，這樣才能夠更好的改善癥狀，乳腺增生的人吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
乳腺增生的原因
1.生活不規律。現在一些女性朋友在平時總是配搭過緊的胸罩，還有的人會經常穿一些特別緊的上衣，要知道這些都非常有可能會導致乳腺增生。并且有一些研究證明，經常熬夜的女性和一些正常睡眠的女性對比，其患有乳腺增生的概率大于后者。
2.精神因素。有臨床調差顯示，部分患有乳腺增生的朋友，基本都有輕中度的抑郁或者焦慮癥狀，如果說人們經常有精神緊張、不安或者抑郁的情況，那么非常有可能會影響體內代謝和內分泌的功能，這樣就會使得機體抵抗力低下，容易引起疾病產生。
3.飲食結構不合理。發現自己有乳腺增生的情況，大家應該要注意自己平時的飲食習慣，大家要清淡飲食，很多女性在患有疾病的時候，基本不注意飲食，如果說人們長時間食用辛辣、油膩的食物，還有總是吃高脂肪的食物這樣都會導致乳腺增生。
4.內分泌失調。女性出現乳腺增生主要原因還是因為體內內分泌失調，引起內分泌失調的原因有女性月經不調、卵巢疾病、肝功能障礙或者是一些代謝性疾病。這些疾病影響女性乳腺正常的生理結構。
5.服用含雌激素的藥品。研究證明大量長期服用含雌激素的藥品，如避孕藥、保健品等都會導致機體內分泌調節失衡。出現這種情況后要及時就醫，采用換藥或者是停止用藥，防止加重乳腺增生病情的進一步發展。
1、保持情緒穩定
女性乳腺增生的產生大部分跟內分泌水平波動有關，如果可以很好地控制個人情緒，對乳腺增生現象緩解大有幫助。很多女性在情緒波動過程中容易導致內分泌水平升高，在體內雌性激素分泌量增多，乳房容易受到刺激，進而導致乳腺增生明顯，可能就會產生較顯著的疼痛感。
如果女性可以通過控制個人情緒，保持良好心態的方式來促進健康，對體內激素水平升高表現有緩解作用，這是避免乳腺增生帶來傷害的關鍵做法。情緒穩定之后保持樂觀態度，乳腺增生引發的乳房疼痛表現自然會好轉。
2、每天作息合理
女性乳腺增生不是可怕的現象，因為乳腺增生跟體內激素波動有關，如果女性可以重視作息的合理，保證充足的休息時間，對乳腺增生緩解有幫助。部分女性之所以乳腺增生明顯，跟長時間熬夜是有關系的，在作息不規律，熬夜的影響下會導致體內激素水平波動，更容易有內分泌功能紊亂表現。
