痛經是很多女性都會出現的癥狀，主要就是說女性在月經前后會有腹痛、小腹墜脹的情況。有痛經之后要怎么緩解?引起痛經的原因有很多，有的人因為先天因素，有的人是后天沒有注意護理，痛經的朋友吃什么能夠改善癥狀?
1、適量運動
在沒有來月經的時候，大家可以每天適當的運動，如果人們能夠每天進行一定量的運動，就能夠有效的促進自身血液循環，還可以很好的改善盆腔周圍的血液循環，這樣就能夠間接的改善經期排血的效果，避免了痛經的產生。
2、飲食均衡
現在的女生都希望自己有一個比較好的身材，但是健康瘦身的方法都希望有一個苗條的身材，但健康的瘦身方法不是通過節食得到的，在平時人們也不能忽略正餐的重要性，三餐一定要到位，并且也要注意對于營養物質的攝入。
3、少食用刺激性的食物
如果大家在平時有捅進的情況，那么在月經之前應該要少食用對身體有刺激性的食物，尤其是對于辛辣、生冷的東西，總是吃這類食物很有可能會讓子宮收縮，并且身體的血液也不能夠順暢的排出，這樣就會引起痛經的癥狀。
4、避免受寒
導致女性痛經的主要因素就是宮寒，女性朋友們一定不要認為夏天到來就不注意對身體保暖，經常吃一些寒性食物、沖冷水澡、晚上不蓋好被子、吹空調等，這些不好的習慣會降低自身免疫力，加大因宮寒而導致痛經的幾率。
痛經的原因
1、原發性痛經
原發性痛經就是指部分女性從有月經開始就會腹痛，對于這一部分女性來講，痛經可以認為是一種正常情況，但這一類痛經大多不會特別嚴重，不會發展成為影響工作生活的痛經，所以無法治愈也無需治療，只要規律作息，合理飲食就好。
2、宮寒受涼
很多女性在剛開始來月經時并不會疼痛，所以她們就想當然的覺得自己不會痛經，而后不再注意飲食，在生理期不忌辣不忌涼，時間長了就會造成宮寒，漸漸就出現了痛經的情況，對于這一類的痛經，首先可以去看醫生，先解決宮寒的問題，其次在平常的生活中要注意飲食，少吃涼少吃辣。
3、身體虛弱
生理期女性很容易出現貧血，而貧血會導致身體虛弱，當女性朋友的身體無法支持一些器官很好的工作時，器官周圍的肌群發育也會受到影響，肌群無法支撐器官，部分器官就會下垂牽拉產生疼痛感。
