很多產(chǎn)后的女性朋友都會(huì)有盆底肌松弛的情況，盆底肌松弛怎么辦呢?盆底肌松弛的癥狀有很多，這些癥狀會(huì)影響我們的正常生活，還有可能會(huì)危害我們的身體健康，所以盆底肌松弛對(duì)身體有什么影響?

　　盆底肌松弛怎么辦

　　1、提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　對(duì)于盆底肌肉松弛的癥狀，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式來(lái)緩解。比如比較常見(jiàn)的盆底肌提肛運(yùn)動(dòng)法，就可緩解盆底肌松弛的狀況。

　　提肛運(yùn)動(dòng)的具體做法就是讓我們的腰部貼在地面或者是床上，讓后慢慢的吸氣并且提肛。這樣持續(xù)3秒左右，再進(jìn)行呼氣，同時(shí)讓身體慢慢的放松。這樣每次10個(gè)一組，每天做10組左右，對(duì)于盆底肌松弛有很好的鍛煉作用。

　　2、憋尿法

　　這里說(shuō)的憋尿法，并不是指的是要一直憋尿。而是指我們?cè)谂拍虻臅r(shí)候可以不用一次性尿完，可以分幾次循序排尿完成。同時(shí)可以做一次收緊肛門的動(dòng)作，然后過(guò)幾秒后逐漸放松。

　　通過(guò)這樣的憋尿法，如此反復(fù)做20-30次左右，也能起到一定的恢復(fù)產(chǎn)后盆底肌松弛的效果。建議產(chǎn)后的有發(fā)生盆底松弛的女性可以嘗試一下。

　　3、物理或其他治療手段

　　如果說(shuō)上面兩種鍛煉方法對(duì)于你都沒(méi)有什么效果，或者說(shuō)起不到明顯的效果，那么建議你去醫(yī)院的產(chǎn)后修復(fù)科，進(jìn)行物理療法，比如說(shuō)生物電雌激療法，或者是遵循醫(yī)囑用藥物進(jìn)行治療，必要的時(shí)候可以通過(guò)手術(shù)來(lái)進(jìn)行治療。

　　盆底肌松弛的癥狀

　　1、漏尿

　　盆底肌松弛會(huì)導(dǎo)致女性在咳嗽，打噴嚏，大笑時(shí)有尿液不由自主地漏出，從而使內(nèi)褲有一種起不去的異味。如果漏尿嚴(yán)重，別人很容易聞到，并且需要每天使用護(hù)墊，給正常生活帶來(lái)了極大的不便。