黃褐斑是女性面部經常會出現的一個斑點，有很多人都被黃褐斑困擾著，發現自己有黃褐斑后要怎么調理呢?導致黃褐斑的原因有很多，大家在生活中應該要特別注意一下。平時大家應該要如何預防黃褐斑呢?
1、通過合理飲食調節
有黃褐斑的人生活中要注意身體調理，通過正確的方式對維持內分泌有一定的好處，調理好激素能減少色斑增多。良好的飲食習慣能預防黃褐斑，生活中可以多吃抗氧化食物，這樣對于延緩身體衰老有不錯的效果。
黃褐斑患者可以多吃蔬菜，水果粗糧之類的食物，這些食物中有人體需要的維生素E，維生素C，葉酸等物質，充足的營養物質補充，能起到不錯的調理身體的效果，能讓預防色斑的出現，還可以起到延緩身體衰老的作用。
2、健康運動
想要改善黃褐斑，患者要注意對于身體的調理，很多人都存在不良的生活習慣，這樣會導致內分泌功能紊亂，會讓身體更加衰老，也會影響到女性的卵巢功能。有黃褐斑的人要從運動方面入手，健康的運動方式能起到調理黃褐斑的作用。
3、維持情緒穩定
黃褐斑的出現和內分泌功能紊亂有一定的聯系，在內分泌水平波動時，身體產生較多的黑色素，可能就會在臉部形成較多的色斑。如果可以保持良好的心態，通過情緒的穩定來調節身體，一般對黃褐斑的出去有幫助。很多人平時總是存在不良情緒，情緒波動明顯時會導致內分泌功能紊亂，這樣臉部的色斑也會越來越多。如果可以保持心態良好，情緒穩定，一般可以改善這些黃褐斑，以免黃褐斑越來越多。
4、保證充足睡眠
臉上出現很多黃褐斑，對個人形象會造成影響，如果想要避免這種情況出現，平時應該從睡眠這方面考慮，睡眠充足也是改善黃褐斑的一種有效措施。因為在年齡增長的過程中，身體衰老速度會加快。如果可以養成健康良好的睡眠習慣，身體調養得當，免疫功能增強，器官維持良好，激素水平不載波動，此時黃褐斑大量滋生的情況才能得到控制。
黃褐斑的原因
1、藥物因素：長期口服避孕藥的女性9%~20%易發黃褐斑，有人甚至在口服避孕藥一個月后便出現面部斑點：此外服用高血壓、糖尿病的藥和多食感光性較強的食物，如芹菜、香菜、胡蘿卜等也容易引起黃褐斑。
2、人體內陰陽失衡：一因肝氣郁結，致使血瘀顏面;二因脾胃虛弱，氣血不能潤澤顏面，濕熱上升至顏面形成斑點;三因腎陽不足，陽氣彌散，血瘀顏面形成黃褐斑。
