備孕期女性在飲食方面需要注意很多細節，以保障身體健康和促進排卵。促排卵的食物有哪些？下面3類食物可以幫助促排卵，適當多吃對備孕期女性有益。而它們分別是：
一、豆類食物
豆類食物中的植物雌激素含量高，可以促進女性排卵。同時，豆類食物還富含蛋白質、維生素B和纖維等營養素，有助于維持女性生殖系統的健康。
1、黑豆
黑豆具有豐富的營養價值，包括蛋白質、煙酸、脂肪、維生素B1、B2、碳水化合物、鈣和鐵等營養成分。黑豆還富含大豆異黃酮，這是一種植物雌激素，可以調節女性內分泌，促進排卵。備孕期女性可以將黑豆煮成豆漿或者燉湯食用。
2、黃豆
在豆類中，黃豆的營養價值可謂是高，含有大量的維生素B、蛋白質和鈣、磷、鐵等微量元素。黃豆中的大豆異黃酮可以調節女性激素水平，促進排卵。備孕期女性可以將黃豆做成豆腐、豆漿等食品食用。
3、赤豆
赤豆富含植物蛋白質、鈣、脂肪、鐵、碳水化合物、磷、煙酸等營養素。赤豆還含有植物雌激素，可以促進女性排卵。備孕期女性可考慮將赤豆煮成紅豆沙、紅豆粥等食用。
二、高蛋白食物
高蛋白食物可以為備孕期女性提供充足的能量和營養素，有助于促進排卵。同時，高蛋白食物還對維持女性身體健康和提高免疫力有著很好的作用。
1、雞蛋
雞蛋是一種高蛋白食物，含有豐富的蛋白質、維生素A、脂肪、維生素B、碳水化合物、維生素D、維生素E等營養成分。雞蛋還富含人體必需的氨基酸和微量元素，對備孕期女性的身體健康非常有益。備孕期女性每日食用1-2個雞蛋即可。
