在繁忙的生活節奏中，很多女性會感到身體疲憊不堪，甚至出現卵巢早衰的現象。卵巢早衰是指女性提前(在40歲之前)出現卵巢功能減退的現象，表現為月經不規律、排卵異常、雌激素水平下降等，嚴重時可能導致不孕。卵巢早衰如何預防？通過合理的調養，可以從易疲勞體質轉變為體態輕盈，預防卵巢早衰。
一、合理飲食，營養均衡
合理的飲食是預防卵巢早衰的關鍵。以下是關于飲食方面的建議：
1、多攝入富含蛋白質的食物
魚、蛋、肉、奶等蛋白質是構成卵巢和卵子的主要成分，缺乏蛋白質會導致卵巢功能下降。
2、多吃新鮮蔬菜和水果
生菜、草莓、芹菜、番茄等，含有豐富的維生素和微量元素等營養素，對卵巢的正常功能有一定的維護作用。
3、減少重口味食物的攝入
高糖分、高脂肪、高鹽分的食物，會影響卵巢的正常功能，加重卵巢負擔。
4、適當攝入豆類及其制品
黃豆、豆腐、黑豆、豆漿等，富含植物雌激素，可以維護卵巢健康。
二、規律作息，充足睡眠
規律的作息和充足的睡眠對預防卵巢早衰非常重要。以下是具體建議：
1、保持規律的作息時間
每天保證7-8小時的睡眠。規律的作息有助于維持體內激素水平的穩定，有益于卵巢的健康。
2、避免睡前影響因素
臨睡前不要使用電子產品，避免情緒波動和興奮劑的使用，以防影響睡眠質量，進而影響卵巢功能。
3、睡前進行適當的放松活動
冥想、瑜伽等，有利于緩解壓力，改善睡眠質量。
