按一按腰窩，可以促進此處的血液循環，對于保持小蠻腰有幫助。此處的血液流通快，可以提高身體的代謝力，促進體內的廢棄物排出，平時吃的食物，及時的被消化掉，對于腰圍的控制有幫助。

　　而且女性的子宮和卵巢也都在腰部周圍，在按壓腰窩的時候，促進腰腹部的血液循環，子宮和卵巢處的血液流通也會加快，進而可以提高卵巢的功能，雌激素分泌增多，對身體的調節有幫助。

　　子宮的血液循環加快，體內的經血流通也會順暢一些，能夠改善月經失調的情況，痛經的情況也會慢慢得到改善。堅持睡前按一按腰窩，是可以起到一個養護卵巢和子宮的效果?？梢钥闯?，有腰窩還是有好處的，對于沒有腰窩的你，也是可以練出來的。

　　如何練出腰窩?

　　平時多注意腰部的練習，每天做五十個仰臥起坐，能夠很好的鍛煉腰部，促進脂肪燃燒，有瘦腰作用，練出腰窩不是問題。

　　若是仰臥起坐做不了，可以試一試平板支撐，這一項運動，看著非常簡單，就是直接用手臂支撐，平撐在地上。但實際上，它消耗脂肪量比仰臥起坐還多一些。

　　若是你能堅持，每天做五分鐘，全身都會得到鍛煉，血液流通速度快，促進脂肪燃燒，起到一個瘦身的效果，腰部得到很好的鍛煉，腰窩就可能被練出來。

　　相信大家現在應該知道后腰處的兩個點是什么了，就是正常的腰窩，一般都是身材好的人會出現，平時可以按一按腰窩，對身體也有好處，沒有腰窩的你，可以試著練出來。

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