如果女性在40以后，臉上還干干凈凈的，氣色也很不錯，皮膚光滑細膩有光澤，值得恭喜，代表體內雌激素充足。
女性體內雌激素旺盛，睡眠會比較好。雌激素分泌正常，體內激素水平也就能保持穩定，就不會干擾到睡眠，可以一覺睡到自然醒。
若女性總是被失眠困擾，每天晚上睡眠就很不安穩，要引起注意，有可能是體內雌激素不足。雖說引起失眠原因有很多，為了盡早改善睡眠，可以嘗試補充雌激素，或許就能提高睡眠質量。
雌激素不足的人，該如何補充雌激素?
可以從飲食上調理，吃對食物，就可以刺激雌激素分泌，讓雌激素慢慢變充足。建議多吃點豆制品和乳制品，能給身體提供營養，就能幫助保養卵巢，雌激素的分泌量也會隨之增加。
還要記得少吃一些食物，對雌激素分泌會有不良影響，還會給健康造成損傷。辛辣刺激、寒涼、高脂肪、高糖分食物，都不適宜多吃。
保證飲食合理后，再配合良好的睡眠和適當的鍛煉，雌激素就可以補充回來，不會容易缺乏。好的睡眠，會促進人體新陳代謝，激素分泌就會保持正常。
適當做運動，改善身體素質，代謝能力會有提升，雌激素的分泌量也就會變多，對補充雌激素會有很大幫助。
雌激素對女性如此重要，女性可得要注意身體變化，一旦發現異常表現，就要及時補充，多注意月經、皮膚和睡眠變化，出現不好現象，就要盡早調理，才不至于給身體帶來更多麻煩。
